terça-feira, 24 de novembro de 2009

Treinar, treinar, treinar e... treinar, essa é a minha sina!

Amigos, depois de alguns exames (muitos) e de resultados (muitos também) pra lá de desfavoráveis só me resta segundo meu médico uma conscientização responsável de que preciso pensar muito sério em “o que como”, “de que forma como” e “quando como” e ainda... treinar, treinar, treinar e... treinar até cansar.

Como a grande maioria de vocês já sabem, tenho problemas com açúcar (diabetes), triglicérides e colesterol... até aí nada demais... muita gente tem isso... mas é que o meu problema não tem origem física, patológica e sim psicológica. Sou magro, não costumo exagerar nas besteiras que como, nem nas quantidades e ainda assim meus exames nunca entram nos limites toleráveis. Ia me esquecendo de contar que sou muito estressado e isso parece ser um motivo muito importante, talvez o único, para tudo que vem acontecendo comigo. Não existem explicações plausíveis para os resultados dos meus exames que muitas vezes são contraditórios.

Mas como não estou a fim de ter problemas mais sérios, nem no presente nem no futuro, resolvi que dentro de minhas possibilidades e sem me desesperar vou estar sempre atento para detalhes que podem influenciar diretamente na melhoria desses exames. Estou tomando os medicamentos receitados religiosamente!

Elaborei uma planilha de treinamento seguindo orientação profissional, visando aumentar gradativamente meu tempo de treino semanal. Já estou treinando 4 vezes por semana e na semana passada consegui correr 44 Kms, sem me preocupar com o tempo gasto, da seguinte forma: quarta feira: 12Km, sexta feira: 10Km, sábado: 12Km e domingo:10Km.

Sinto-me bem, apesar de um pouco cansado, mas me parece natural que isso aconteça afinal não estou acostumado a rodar dessa maneira. Primeiro que antes eu só treinava 3 vezes por semana e segundo porque na maioria das vezes, no máximo, chegava a 30Km por semana, quando chegava! Importante dizer que não faço musculação apesar de insistentes pedidos médicos.

Não sinto dores musculares e apesar de não estar medindo meu açúcar constantemente (a pedido do próprio médico) sinto que minha taxa de açúcar está mais baixa até pelos sintomas que mudaram muito... estou indo menos vezes ao banheiro e já não sinto aquela sede insuportável, além de não estar acordando durante a noite. Estou muito disposto!

Tenho comido de maneira normal, porém com os cuidados de evitar excesso de carboidratos e de açucares, além de exagerar muito nas verduras. Não sinto fraqueza, pelo contrário estou bastante motivado e disposição não me falta. Depois de ter perdido peso rapidamente em razão da diabete (cheguei a pesar 66 kilos), venho conseguindo voltar ao meu peso normal (70 kilos) aos poucos. Venho medindo minha pressão e para minha surpresa, de forma agradável, os valores estão dentro da normalidade. Menos mal... pelo menos nisso não estou ruim... risos

Tenho feito o acompanhamento de meu batimento cardíaco e treinado sempre na faixa de segurança aconselhada por meu médico de 130 a 155 bpm. Meu batimento máximo é de 186bpm, portanto tenho treinado na faixa de 69% a 83%.

Vou continuar nesse ritmo enquanto agüentar.. .minha meta é treinar 4 vezes por semana num total de 50Km até o fim do ano e tenho certeza que vou conseguir.

Para esta semana estou planejando correr de novo 44 Km. Hoje, tenho de treinar a noite. Está programado correr 12 Km pela orla da praia. Não posso deixar de contar a vocês que vou fazer isso depois de ter trabalhado por 8 horas em São Paulo e ter feito uma viagem de ida e outra de volta para Santos, num total de 120Km aproximadamente. É barra... cansativo... risos. Haja vontade de ter saúde! No mês de novembro já treinei até essa data 10 vezes, num total percorrido de 107Km.

Peço a minha mulher e filhos que tenham um pouco de paciência comigo, afinal não é fácil ser parente de um cara que vê problemas em tudo e que transforma tudo sempre em algo grandioso e difícil... hiperativo... mas eu sou assim... e acho que será preciso muita leitura e ensinamentos do Dalai Lama, para acontecer alguma transformação. Uma coisa, porém, é certa... estou tentando mudar minha forma de vida e de enfrentar problemas e algo de bom deve acontecer... só não sei quando, por enquanto é treinar, treinar e... treinar muito!

Obs: Amigos em breve teremos novidades em nosso sítio (www.4corredores.com.br)... aguardem!

Abraços

Marildo Nascimento

5 comentários:

  1. Parabéns pela disposição, amigo Marildo.
    Muitas vezes faço o mesmo deslocamento vosso (ao contrário, obviamente) e se deslocar de SP-Litoral-SP e ainda treinar e mesmo bem desgastante.
    Mas vale a pena, você bem sabe disso.
    Sucesso na sua busca pela elevação da quantidade de treinos, algo que certamente você alcançará.
    Sucesso e saúde, sempre !
    Grato pela visita e pelo comentário que você deixou lá no blog que escrevo.
    Valeu !
    Ass.: Guilherme.

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  2. Cuide-se bem, comandante Marildo! Força aí nos treinos cada vez maiores e melhores e que, com isso, os números virem a seu favor em um futuro bem próximo.

    Um abraço!

    Fábio

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  3. Grande Marildo...

    Tô gostando de ver.. esbanjando disposição...força de vontade e garantindo muitos quilômetros a mais semanais...Olha ao ler esse post, lembrei de mim mesma. Sofro d euma doença sanguínea (Púrpura trombostopênica desde 2000. Assim que o diagnóstico me dfoi dado, meu mundo quase caiu. OPs médicos afirmavam categoricamente que eu não podia de forma alguma correr, pois poderia sofrer uma enorme hemorragia, inclusive cerebral e morrer...simples assim. Mesmo ouvindo tudo isso, continuei. Deixeri minha mãe de cabelo em pé, meu pai...aff...tadinho...Mas continuei. 9 anos se passaram...Todav vez que volto ao médico, pois tenho que fazer exame de sangue periodicamente para contagem de plaquetas, ele me diz: Inacreditável, como vc consegue correr tanto com esse número de plaquetas. É inexplicável. Mas no fundo acho que é o meu psicológico quem manda na situação. Não acho que eu seja imprudente, mas que esporte é sempre muito bem vindo para qualquer infermidade da vida. Me sinto disposta, ao invés de ficar me arrastando, me sinto feliz, ao invés de reclamar o tempo todo "porque comigo?" ...
    Treine, treine e treine, com muita disciplina, com muita responsabilidade...esporte é vida, é saúde e isso tenho certeza.. vc tem de sobra!

    abraços e sebo nas canelas...

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  4. Grande Marildo...

    Tô gostando de ver.. esbanjando disposição...força de vontade e garantindo muitos quilômetros a mais semanais...Olha ao ler esse post, lembrei de mim mesma. Sofro d euma doença sanguínea (Púrpura trombostopênica desde 2000. Assim que o diagnóstico me dfoi dado, meu mundo quase caiu. OPs médicos afirmavam categoricamente que eu não podia de forma alguma correr, pois poderia sofrer uma enorme hemorragia, inclusive cerebral e morrer...simples assim. Mesmo ouvindo tudo isso, continuei. Deixeri minha mãe de cabelo em pé, meu pai...aff...tadinho...Mas continuei. 9 anos se passaram...Todav vez que volto ao médico, pois tenho que fazer exame de sangue periodicamente para contagem de plaquetas, ele me diz: Inacreditável, como vc consegue correr tanto com esse número de plaquetas. É inexplicável. Mas no fundo acho que é o meu psicológico quem manda na situação. Não acho que eu seja imprudente, mas que esporte é sempre muito bem vindo para qualquer infermidade da vida. Me sinto disposta, ao invés de ficar me arrastando, me sinto feliz, ao invés de reclamar o tempo todo "porque comigo?" ...
    Treine, treine e treine, com muita disciplina, com muita responsabilidade...esporte é vida, é saúde e isso tenho certeza.. vc tem de sobra!

    abraços e sebo nas canelas...

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  5. Fala, Marildo! Guerreiro como és, os seus índices do exame de sangue vão voltar ao normal! Mas, não se esqueça: "guerrear" não é sinônimo de se "estressar"! Assim como já disse na entrevista que a Luciane fez comigo no blog dela "superação" e "chegar acabado numa prova" são coisas muito diferentes! Portanto, acho que o segredo da sua saúde é pensar: "só será o que será". Do resto, meu caro, a gente corre atrás! Bons treinos! Sem estresse!

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