quarta-feira, 22 de maio de 2013

10KM TRIBUNA FM - 4CORREDORES - ASSOCIAÇÃO

AMIGOS E CORREDORES DA EQUIPE  4CORREDORES – ASSOCIAÇÃO QUE PARTICIPARAM DOS 10KM TRIBUNA FM DIA 19/05/2013.
Classificação
Peito
Nome
Tempo Líquido
 
173
586
CLAYTON SANTOS DE ANDRADE
00:38:09

410
300
BRUNO GOUVÊA DA SILVA SANTOS
00:42:06

531
271
FABIO AUGUSTO DE RESENDE
00:43:19

653
3877
JOSÉ LUIZ MARINHO PORTOLEZ
00:44:19

1316
1917
LUIS CLAUDIO CORREA
00:48:53

1616
1219
ALEXANDRE COELHO DA SILVA DAVILA
00:50:20

1649
1539
EDSON DE ALMEIDA PEREIRA
00:50:28

1662
4836
RAPHAEL ALVES DA SILVA
00:50:31

137
362
REGEANE APARECIDA SANTOS DA SILVA
00:50:43

2471
7326
ADALTO BATISTA DA SILVA
00:53:54

228
450
LUCIANE CASANOVA DE ALMEIDA
00:53:57

2979
1608
DAVID JUNIO DA SILVA
00:55:51

3304
948
MAURICIO SAKAKIBARA
00:57:02

3370
2570
PETERSON DE ALMEIDA RICARTE
00:57:15

3664
2417
EMILE ABDO-BERNDT
00:58:12

3865
2108
MARCUS VINICIUS LIMA LOPES
00:58:55

3915
6022
EDUARDO LORETO MACEDO
00:59:08

611
2616
MICHELLE DOS SANTOS LIMA
01:00:43

4857
3223
JEAN ABDO-BERNDT
01:02:47

5062
7329
HAMILTON ALMEIDA SA JR
01:03:39

5548
8677
MARK GERARD VOGT
01:05:39

6069
954
MARILDO MANOEL DO NASCIMENTO
01:07:56

1572
2897
MARGARETH CARVALHEIRA PINTO
01:11:18

6971
1894
MARCO ANTONIO DEFEU
01:13:27

1793
2433
DAIANE A. DOS S. B. RICK
01:13:46

7586
7328
GABRIEL DA COSTA BARBARA
01:18:36

2594
1277
ADRIANA SAKAKIBARA
01:22:56

8151
18368
JOSE EULOGIO LORENZO ALVAREZ
01:24:52

3615
1563
PATRÍCIA G. P. DO NASCIMENTO
01:39:44

8830
2888
FABIO GOUVEIA
01:39:49


OBS: NÃO FOI ENCONTRADO O TEMPO DO AMIGO JAIRO DOS SANTOS PEREIRA
O CERTIFICADO DA PROVA PODE SER EMITIDO NO SITE WWW.TRIESPORTES.COM.BR APÓS BUSCA DO RESULTADO E CLICANDO NO ITEM DETALHE.

sexta-feira, 10 de maio de 2013

A POLÊMICA DO ALONGAMENTO



O alongamento já foi assunto de um artigo anterior neste blog. Durante todo este tempo temos falado que existem muitos conceitos errados, que se consagraram pelo uso a respeito de alongamento.
Ultimamente a mídia tem novamente abordado este assunto, voltando a criar polêmicas. A revista Veja publicou recentemente uma extensa matéria relatando pesquisa segundo a qual alongar imediatamente antes de uma atividade física, prejudica o desempenho.
Na verdade, esta pesquisa é apenas mais uma publicada sobre este tema. Se a questão for avaliar o efeito do alongamento realizado imediatamente antes, a referência é uma publicação ainda mais recente. Uma revisão publicada em 2012 que analisou mais de 4 mil artigos concluiu que alongar imediatamente antes de fazer uma atividade física só terá prejuízo sobre o desempenho se a duração do alongamento realizado com cada grupo muscular exceder 45 segundos.
Em outras palavras, o alongamento frequentemente realizado antes dos exercícios que geralmente não passa de 30 segundos para cada grupo muscular não tem nenhum prejuízo sobre o desempenho.
O que vale a pena mais uma vez enfatizar, é que alongamento é um procedimento que visa melhorar flexibilidade. A melhora da flexibilidade pode prevenir lesões e até melhorar o desempenho. Entretanto, a melhora da flexibilidade é um benefício que se adquire por efeito crônico da prática de exercícios de alongamento e não um benefício adquirido imediatamente após alongar por 30 segundos um grupo muscular.
Alongar deve ser um hábito regular e até se possível diário. Se a ideia for realizá-lo antes de correr, pedalar, nadar ou fazer musculação, não existe nenhuma contraindicação, entretanto o benefício, ou seja a melhora de flexibilidade vai ocorrendo concomitantemente com a melhora da resistência e ou o ganho de massa muscular, e não imediatamente após realizá-lo.

Obs: Esse texto foi tirado do Blog do Dr. Turíbio Leite de Barros. Não deixe de visitar esse Blog acessando o link existente no inicio do texto!

Abraços

Marildo Nascimento