quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

Noticias da Equipe 4Corredores - Novidades 2011

Para os amigos pertencentes a nossa Equipe de Corrida que já definiram que vão correr o Campeonato Santista de 2011, temos boas noticias!
A primeira é de que na data de 15/02 fizemos o pagamento da primeira parcela pela compra de nossos novos uniformes para 2011 e teremos 50 camiseta e 50 regatas a disposição dos interessados. Importante frizar que este ano voltamos a negociar com a estilista Monica Maradei e teremos com certeza um material de primeira para podermos participar dos eventos esportivos que ocorrerem nesse ano. Em breve daremos mais detalhes sobre a confecção.
Ainda existe possibilidade de aquisição de nossos uniformes por aqueles que não se manifestaram até presente momento. Vale lembrar que o custo do material será de R$ 30,00 (trinta reais) cada e que sua reserva pode ser feita pelo e-mail: quatrocorredores@bol.com.br devendo ser definido previamente se a aquisição se refere a camiseta ou regata e o seu tamanho.
Será dado prioridade na venda do material aos participantes da Equipe no Campeonato Santista de 2011.
Você que ainda não pertence a nossa Equipe ainda pode correr conosco as 6 etapas do Campeonato Santista de 2011. Basta manifestar essa vontade por meio do e-mail acima citado. Nossa associação está cobrando para elaborar essa inscrição o valor de R$ 20,00 (vinte reais) que servirá de base para a compra de duas latas de leite para entrega na SEMES quando da elaboração efetiva da inscrição.
Importante ressaltar que nos organizamos antecipadamente em razão dessas inscrições serem em número limitado e de que seu prazo para feitura se encerra rapidamente.
Agora nossa notícia mais importante!
Para aqueles que já estão devidamente inscrito na Equipe, ou seja manifestou vontade de correr o Campeonato Santista, adquiriu nosso uniforme e pagou pelos serviços de nossa tenda nas condições previstas em nosso Comunicado de nº 1, e em razão de nossa parceria com a Universidade Santa Cecilia (Faculdades de Fisioterapia e Educação Física) estamos disponibilizando, de maneira gratuita, a inscrição e agendamento de dia e horário para a elaboração das segintes avaliações, no período de 14 a 19/03:
1) Avaliação Físico Funcional;
2)Avaliação Postural Biofotogramétrica;
3)Avaliação de Morbidade de Lesões 2010.
Dia 14/02 - das 19 as 20h (4 avaliações) e de 20 as 21h (4 avaliações);
Dia 15/02 - das 19 as 20h (4 avaliações) e de 20 as 21h (4 avaliações);
Dia 16/02 - das 19 as 20h (4 avaliações) e de 20 as 21h (4 avaliações);
Dia 17/02 - das 19 as 20h (4 avaliações) e de 20 as 21h (4 avaliações);
Dia 18/02 - das 19 as 20h (4 avaliações) e de 20 as 21h (4avaliações); e
Dia 19/02 - das 9 as 10h (3 avaliações) das 10 as 11h (3 avaliações) e de 11 as 12h (3 avaliações)
Obs: Os homens deverão comparecer de shortes e regatas e as mulheres de shortes e top.
Importante ressaltar que esses exames somente estão ocorrendo em razão de nossa parceria elaborada com a instituição de ensino e que tem como objetivo principal a elaboração de um perfil físico funcional de nossos corredores. Em breve teremos novidades com relação a possíveis exames de avaliação física a serem realizados pelos profissionais da área de educação física.
Não será permitido a inscrição de pessoas que não integrem a Equipe 4Corredores para a elaboração dessas avaliações!
Ainda com relação a nossa associação estamos recrutando amigos, também participantes de nossa Equipe para ocuparem as funções de Conselheiro Fiscal ou Deliberativo. Ainda existem vagas! Não deixe de Participar! Encaminhe por e-mail sua manifestação de vontade!
No que se refere a nossa tenda, cabe-nos esclarecer que estaremos montando a mesma nas 6 etapas do Campeonato Santista e teremos como sempre frutas, agua, hidrotonicos e sucos além de bolachas salgada e doce. Teremos ainda a partir desse ano antes do inicio das corridas alogamento e aquecimento devidamente orientado pelo Prof. Dr. José Luiz. Para isso estamos recolhendo o valor de R$ 100,00 (cem reais) de cada participante para podermos custear sua montagem e manutenção. A tenda serve como um instrumento agregador e que possibilita a feitura de novas amizades e trocas de experiências, além da criação do sentimento de Equipe. Importante lembrar que nossa tenda poderá ser montada em outras provas que não a do Campeonato Santista desde que haja pelo menos 25 interessados e o custo nessa situação será de R$ 15,00 (quinze reais) por pessoa a ser pago na época oportuna.
Se voce no momento está com problemas economicos e não tem condições de fazer esse pagamento de forma à vista entre em contato conosco para estudarmos uma forma de pagamento parcelado possível.
Vale lembrar ainda que parte dessa arrecadação servirá como base para a compra dos 5 troféus que serão destinados ao "Destaque do Ano" nas categorias Geral, Velocidade, Frequencia, Superação e Esforço Físico. Em breve daremos detalhes das regras para participar de nosso campeonato interno, em nosso site, em página especifica do assunto.
Teremos ainda no ano de 2011 mais um prfissional da área da saúde conosco!
Trata-se da amiga Clarissa Rocha que se disponibilizou de maneira voluntária a escrever em nosso site e se colocar à disposição de nossos amigos corredores para orientação por e-mail sobre nutrição. Ela agora junta-se as amigas Marcia Rebellato (Psicologa), Cristiane Patrício Sampaio (Personal Trainer) e ao amigo José Luiz Marinho Portolez (Fisioterapeuta) que também de maneira voluntária já mantem página em nosso site.
Encerrando, cabe lembrar que já iniciamos nossos treinos preparatórios para o Campeonato tanto em Santos como em São Paulo. Em Santos aos sábado e domingos com saída do canal 7 as 8h com percurso até o canal 1 e volta, podendo se juntar ao grupo pelo caminho se assim desejar e em São Paulo no Parque Villa Lobos também a partir das 8h aos sábados e domingos com a participação do amigo Toninho. Se voce tem disponibilidade entre em contato e combine sua participação e encontro.

Um grande abraço
Marildo Nascimento

sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011

Volta das férias com muito trabalho e novidades!

Retornei de férias ontem dia 03 de fevereiro e agora só o que não falta é trabalho... ufa! Mas, antes assim... No que se refere ao meu ambiente profissional prometi a mim mesmo que 2011 será diferente. Vou procurar me centrar de forma a não me estressar em demasia e levar tudo de forma bastante tranqüila afinal preciso ter saúde e mente sã para poder colaborar com meus superiores e com meus subordinados.
Bem no que se refere ao meu joelho esquerdo preciso registrar que o mesmo depois de umas poucas sessões de natação deixou de doer e sendo assim desde 29 de janeiro venho treinando com rodagem baixa porem altamente significativa em razão da alegria que é não sentir absolutamente nenhuma dor quando estou correndo.
Continuo seguindo uma planilha pré-definida de maneira radical, obedecendo fielmente desde dia 2 de fevereiro ao determinado. Agora, treino somente o que determina a planilha mesmo que esteja me sentindo muito bem não ultrapasso a quilometragem determinada e tenho elaborado avaliações de aptidão física seguindo instruções existentes no livro de Kenneth Cooper (Programa para o Bem-Estar Total) e dessa forma já possuo avaliações referentes a 5(cinco) semanas de treinos. (vide planilhas abaixo)
Em breve estarei escrevendo sobre a segunda Necessidade Básica “Um Plano de Alimentação Positiva – PAP” do Programa para o Bem-Estar Total, onde abordarei sobre o desenvolvimento de hábitos alimentares que possibilitarão manter o equilíbrio saboroso em seus cardápios diários e ao mesmo tempo, reduzir as calorias que ingere, seguindo os ensinamentos do Dr. Cooper tão bem redigidos no livro “O Programa Aeróbico para o Bem-Estar Total”.
Quanto a nossa Equipe de corrida “4Corredores” a novidade para 2011 é a parceria que fizemos com a Universidade Santa Cecília que possibilitará a elaboração, antes do início do Campeonato Santista, dos nossos corredores no que se refere a exames de avaliação de condicionamento físico, física funcional e cardio respiratória tudo elaborado sob a supervisão do Dr. José Luiz Marinho Portolez. Os interessados deverão entrar em contato pelo e-mail: quatrocorredores@bol.com.br , com urgência para agendarmos o dia do exame.
Estaremos também nessa semana fechando com a estilista Monica Maradei a confecção de nossos uniformes para 2011. Serão confeccionadas 50 regatas e 50 camisetas. Reserve já a sua!
Afim de que nossa Associação esteja totalmente completa no que se refere aos cargos existentes estamos solicitando aos amigos pertencentes à Equipe que se manifestem quanto ao desejo de ocuparem os 3(três) cargos existentes de Conselheiro Fiscal e os 5(cinco) de Conselheiros Deliberativos, por meio do e-mail: quatrocorredores@bol.com.br , lembrando a todos que não é permitido a acumulação de cargos.


Abraços
Marildo Nascimento