quinta-feira, 20 de maio de 2010

Greve geral deixa Grécia sem serviços de transportes

É meus amigos, parece que o sonho de realizar minha primeira maratona na Grécia não vai ser concretizado esse ano. Após consulta médica realizada semana passada e análise de meus exames, fui aconselhado a no momento, não enfrentar uma batalha como essa.

Devo preliminarmente, alterar radicalmente minha forma de se alimentar excluindo o amido e os carboidratos, a não ser que sejam consumidos apenas após meus treinos e no máximo no período de 30 a 45 minutos após o seu encerramento. Devo ainda fortalecer a ingestão de proteínas, verduras e algumas frutas (excluir caqui, uva e banana) e após 90 dias refazer todos os exames. Quanto os treinamentos fui aconselhado a não elaborar nesse período longões superiores 20Km e caso sinta cansaço excessivo devo parar meus treinamentos por 2 ou 3 dias para uma recuperação a contento, voltando após em ritmo lento e distâncias mais curtas.

Bem tudo isso e mais as reportagens que tenho lido sobre a Grécia me fizeram repensar a respeito de minha meta para 2010 e sendo assim, não vou desistir, apenas adiar... Talvez faça algumas Meias Maratonas por aqui mesmo, tipo Rio de janeiro, Praia Grande ou mesmo Pampulha que é apenas 17,8 Km...vamos ver...estamos estudando...

Preciso agora é buscar motivação para superar tudo isso e não deixar a peteca cair, pois senão, para começar de novo a coisa fica muito difícil... risos. Estou conversando com a Wilma a respeito dessas situações e estudando um novo presente para ela em razão de sua futura aposentadoria... quem sabe Paris apenas a passeio não fosse o ideal!

Noticia de 20/05/2010.

A greve geral de 24 horas convocada para esta quinta-feira na Grécia pelos sindicatos majoritários, contra as medidas de austeridade adotadas pelo governo, deixou o país sem serviços de navios, de trens e sem transporte público urbano.


A paralisação, a quinta neste ano, foi organizada pelo sindicato de funcionários estatais Adedy e pela Confederação de Trabalhadores Gsee, que reúnem dois milhões de filiados.

Os serviços de trens metropolitanos e de bondes funcionarão nesta quinta-feira apenas para facilitar o acesso dos manifestantes ao centro de Atenas, onde os trabalhadores se reunirão em dois pontos para depois marcharem rumo ao Parlamento.

Os servidores públicos, que passam de 500 mil, estão entre os mais afetados pelos cortes de despesas que o governo socialista impôs para economizar cerca de 30 bilhões de euros em três anos.

Os sindicatos rejeitam "as medidas extremas no sistema de seguridade social, que afeta os trabalhadores e aposentados e, especialmente, a nova geração".

Além disso, denunciam o alto índice de desemprego, que alcançou 12% em fevereiro.

Os controladores aéreos não participam da manifestação, por isso a maioria dos voos acontece normalmente, exceto em 50 destinos no interior do país e nas ilhas devido à participação de funcionários de alfândegas nos protestos.

Os hospitais públicos funcionam apenas com pessoal de emergência por conta da participação de médicos e de enfermeiros na greve.

As autoridades policiais estão em alerta para evitar incidentes durante as manifestações e proteger a propriedade pública, como solicitou a Câmara de Comerciantes de Atenas após os danos sofridos durante os distúrbios dos protestos anteriores.

A confusão durante a última greve geral, no dia 5 de maio, causou três mortes e deixou 70 feridos em Atenas.


Abraços

Marildo Nascimento

terça-feira, 18 de maio de 2010

10 Km A Tribuna FM – dia 16/05/2010

Bem amigos, domingo de sol e de muita alegria na cidade de Santos. É a 25ª Prova da Tribuna FM em Santos. Bateu uma nostalgia e lembrei-me dos tempos em que apenas comparecia a praia para ver os amigos correndo e me lembrei de 2 pessoas em especial. Uma, considero o maior incentivador de corrida de rua e talvez o maior precursor de tudo isso que hoje está acontecendo com relação a corridas, que é o Prof. João Claudio. Antigo dono de academia na cidade e professor de educação física renomado e que hoje pelo que me disseram está radicalizado na cidade de Cubatão e o outro de nome Paulo Silvares, meu primeiro chefe (fui estagiário no Erplan e ele era Diretor) foi talvez sem saber, o meu maior incentivador em praticar esportes, em razão de sua insistente fala de que somente o esporte poderia levar o cidadão a um comportamento saudável. Praticava surf, artes marciais, corria jogava bola, tênis e etc... e se eu não estou enganado como Secretário Municipal de Esportes da cidade de Santos, foi um dos maiores incentivadores para a existência dessa prova e sua manutenção no calendário de eventos da cidade. Pena! Não vi durante as festividades dos 25 anos dessa prova nenhuma menção aos dois... Personalidades dos tempos das vacas magras... risos
Mas vamos ao que interessa às 7h e 30 recebi um telefonema do amigo Mark que estava vindo de São Paulo para correr com o nosso grupo e tentei por telefone ensiná-lo a chegar em minha casa para guardar seu carro, entretanto, depois fiquei sabendo que ele tinha GPS e o aparelho é muito melhor do que eu para ensinar a chegar nos locais desejados...risos. Acordei meu filho para que nos levasse ao local da largada e o garoto foi dirigindo meio que apressado com receio de que perdêssemos a largada e assim passou por 3 semáforos no vermelho, no que foi severamente repreendido. Descemos no Centro e fomos caminhando, conversando eu e Mark a procura das baias na cores o qual optamos eu a azul e ele a vermelha. Falei a ele que da próxima vez optasse pela azul (menos de 1 hora) pois na vermelha tem muitas academias e fica muito difícil de correr, fato esse devidamente comprovado em conversa ao final da corrida. Como as baias são muito fiscalizadas Mark acessou no local da vermelha e eu na azul. Não havia negociação, quem estava com a pulseira de cor diferente não entrava no local de acesso de jeito nenhum.

(Amigos Celso, Vinicius, eu e o Jorge)

Logo encontrei os amigos Nilson, Celso, Vinicius e Jorge e o papo descontraído antes da largada foi fundamental para relaxarmos. Avistei também a amiga Andréa que corria ao lado de um amigo na avenida Ana Costa - 3º Km. A muvuca estava muito menor do que em anos anteriores apesar de o número de inscritos parecer maior. Logo avistei o amigo Mauro correndo com o sinalizador de 55minutos e ao seu lado o Ronaldinho (Ronaldo da Costa –ex recordista mundial da Maratona de Berlim), entretanto, procurei ditar o meu próprio ritmo e fui na boa, sem forçar, procurando sombras, pois o calor estava em torno de 27°C. Os Kms iam passando e no 6º notei que havia esquecido de apertar o botão de estartar o cronômetro e sendo assim, perdi meus paces até aquele momento. Liguei o cronômetro mesmo assim, para pelo menos ter os paces dos últimos 4Kms. Animado, pois estava com a respiração normal e num ritmo bastante interessante onde eu passava mais as pessoas do que era passado, segui em frente pensando em como seria quando eu entrasse na reta final (orla da praia). Corro agora escutando músicas e por incrível que possa parecer as músicas influenciam demais em minha cadência, me ajudando a ficar mais concentrado durante a prova. Sou muito disperso. O 8º Km é muito próximo da praia e na muvuca de pessoas avistei amigos na calçada apoiando (João Paulo e Dinho) e logo a frente o Mauro com a placa de 55minutos. Acelerei um pouco e encostei ao lado do Ronaldo da Costa e corri os 2 Km finais ao seu lado e senti como é interessante observar corredores que possuem um ritmo muito maior conseguirem administrar esse ritmo para poder fazer a marcação do tempo durante uma corrida. O Ronaldo ria muito, cumprimentava a todos e era possível verificar que sua respiração estava muito confortável. O cara corre normalmente em menos de 3minutos por Km e ali estava correndo a 5minutos e 30 por Km. Valeu Maurão dessa vez você marcou o ritmo legal. Ao final encontrei mais amigos, Paulo, Andréa, Jerdal (e família), Manuel, Sidney, Amaral, Edson, Claudio, Luciane, Cássio, Mayumi, Minori, Dona Lucina (vale a pena conhecer - corredora de muita fibra e inteligência), Vinicius, Melzer e Mark.

(Claudio, Edson, Eu, Manuel, Sidney e Amaral da esquerda para a direita)

O papo foi muito descontraído, felicitações pelos desempenhos e muitas fotos. Mayumi e eu havíamos combinado de almoçarmos com a família no Clube Estrela de Ouro e sendo assim estendemos o convite a todos os amigos presentes.

(Vinicius, Mayumi, Eu, Claudio e Amaral da esquerda para a direita)

(Mark, Melzer, Mayumi, Eu, Jerdal e Andréa da esquerda para a direita)

(Turma da Mayumi - Minori e Dona Lucina)

Voltei para casa andando e conversando com os amigos Melzer (amigo de infância e padrinho de casamento) e Mark. Bem, da chegada até em casa são aproximadamente mais 6Kms e sendo assim comentei com o amigo Mark que ele estava fazendo sua segunda quase meia maratona, pois já havia corrida 10Km e ainda andaria aproximadamente mais 6 para chegar em casa...risos. Espero que ele na segunda feira não tenha ficado com dores musculares iguais as minhas... risos. Encontrei ainda no caminho de casa o amigo Maurício e esposa, sempre muito agradáveis e cordiais. Tiramos algumas fotos.

(Casal Maurício e esposa, eu e o Mark)

O almoço foi muito divertido, minha esposa Wilma contou a todos algumas de minhas aventuras e passagens, inclusive durante minhas consultas médicas com o Dr. Milton Mizumoto e minha filha Mariana falava de como nessa quinta feira fará uma apresentação em um seminário internacional no Rio de Janeiro sem falar com fluência inglês e sem tradutor simultâneo... Rimos muito de suas estratégias e dos conselhos dados a ela por uma professora de japonês (Mayumi) e por um nativo norte americano (Mark). Terminamos à tarde ainda tomando um café e um sorvete de café na Bolsa do Café. Mayumi e Donas Lucina, ambas detentoras de um papo para lá de divertido, compraram café em pó para experimentar a qualidade do café vendido naquele local. Muito bom!

(Na Bolsa do Café em Santos, fazendo farra...risos)

Espero ter sido uma boa companhia e um bom anfitrião para o amigo Mark que dessa vez veio de São Paulo sozinho e que ele e a turma da Mayumi (Minori e Dona Lucina) tenham gostado e que voltem outras vezes, pois são amigos que fazem muita falta quando não estão presentes.

Abraços

Marildo Nascimento

segunda-feira, 10 de maio de 2010

RESUMO DO EVENTO DECATHLON DO DIA 08 DE MAIO

Amigos, no dia 8 de maio fizemos um evento em conjunto com nossos amigos e parceiros da Decathlon Center Norte e outros apoiadores. Foi um dia de muita alegria e entretenimento, sendo que os amigos Toshio e Luís foram realmente muito cordiais e nos deixaram muito à vontade. A Decatlhon mais uma vez esteve perfeita no que se propôs e a Equipe Matungo, Pangaré e Amigos mesmo sem nenhuma experiência em eventos conseguiu não fazer feio...risos.

A presença dos amigos não foi maciça, entretanto não foi também algo a ser desprezado. Nosso grupo apesar de ainda não possuir como característica a facilidade de participação em eventos até por que parte dela reside em Santos e tem dificuldades em se deslocar, foi muito bem representada por aqueles que compareceram e participaram das atividades de maneira efusiva.

Em razão do tempo ruim, não conseguimos realizar nosso treino pela manhã, entretanto os que compareceram ao Parque da Juventude puderam aproveitar do local realizando uma belíssima caminhada pelo local. Após, já na loja da Decathlon Center Norte foi servido uma mesa de frios com frutas e sucos aos participantes.

As 10 horas os amigos e parceiros Marco Aurélio e Karina donos da Academia de Dança “Mais qDança” deram uma aula de samba rock pra lá de divertida, onde tivemos a participação inclusive de funcionários da Decathlon que de forma bastante agradável se interagiram com o nosso grupo e com o público presente.

Os amigos da SUUM também estiveram presente e distribuíram amostras do seu produto (hidratação balanceada) além de permanecerem no local até as 14 horas inclusive servindo do produto como degustação a todos os presentes.

No período das 12 às 14 horas nosso grupo ficou a disposição dos freqüentadores da loja para expor sobre nosso projeto “Correndo do Sedentarismo”, tendo sido ainda apresentado nosso site aos interessados.

A seguir às 14h e 30 a professora Márcia deu uma aula demonstrando a importância dos movimentos utilizando-se do método Feldenkrais. A participação do grupo foi fundamental e houve por parte dos presentes muita curiosidade sobre o assunto.

Posteriormente, os amigos e professores Marco Aurélio e Karina deram com sucesso mais uma aula de dança, onde houve a participação de muitos amigos e dos consumidores presentes na loja.

É preciso ao encerrar esse texto agradecer muito a compreensão, participação e incentivo de minha esposa Wilma, que sempre apóia minhas idéias, dos amigos, em especial, Roberto, Celso, Karina, Márcia, Johan, Toshio e Luis que sem dúvida alguma foram os maiores responsáveis pelo sucesso desse primeiro evento, que tem como característica fortalecer os princípios de nosso grupo de sociabilização de maneira bastante responsável e ainda de criar um elo de união e parceria mais intensa com nossos amigos colaboradores.

Abaixo algumas fotos do evento:

Parte dos amigos presentes no evento...

Roberto, Pedro, Marildo, Wandyck e Celso.(da esquerda para a direita)

Marildo falando sobre a Equipe e mostrando nosso site a interessados.

Profª Marcia - Método Feldenkrais

Marildo e Luís (Decathlon - Center Norte)

Amigos e novas amizades...na loja Decathlon.

Abraços

Marildo Nascimento

quarta-feira, 5 de maio de 2010

Convite Especial! Dia 08 de maio

ATENÇÃO AMIGOS!

Você está sendo convidado à participar junto com nosso grupo de uma série de atividades que realizaremos no dia 08 de maio de 2010 em conjunto com nossos parceiros, visando incentivar e motivar pessoas a participarem de atividades esportivas.

Venha se distrair e aproveitar para conhecer a loja da Decathlon Center Norte e ainda participar de atividades que com certeza farão você refletir sobre a possibilidade de deixar de ser sedentário e unir-se a um grupo como o nosso. Conheça nosso site www.4corredores.com.br

Se você já é integrante do nosso grupo de corrida, venha rever os amigos e passar um dia fazendo atividades em conjunto com a sua família na maior loja de esportes de São Paulo.

Não deixe de participar! Venha fazer novos amigos e se divertir!


PROGRAMAÇÃO PARA EVENTO CONJUNTO - 4Corredores, Decathlon, Suum, Cia Maisqdança, Associação Feldenkrais do Brasil e Personal Trainer Cristiane Patrício.

8:00 - 9:30 -Treino de Corrida com largada as 8h na Av. Cruzeiro do Sul nº 2.630, no Parque da Juventude (Metro Carandiru) com trajeto de 5Km (1 volta) para iniciantes ou de 10Km (2 voltas) para praticantes com término e chegada na loja Decathlon Center Norte.
Haverá uma pequena recepção com água, suco (suun) e frutas (melancia, banana e laranjas)
Sorteio de alguns brindes fornecidos pela Decathlon aos participantes.

10:00 - 11:00 - Aula de iniciação à prática de Dança de Salão. Aprenda a dançar os passos básicos do Samba-Rock por de meio de uma aula divertida e descontraída. Não perca a oportunidade de participar desta atividade física que além de aliviar o stress e a tensão do dia-a-dia, ainda promove bem estar e elevação da auto-estima.
Profs. Marco Aurélio e Karina

11:30 - 14:00 - Horário disponibilizado para conhecimento dos produtos existentes na loja e possível comercialização. Degustação do Produto Suum e exposição sobre os trabalhos elaborados pelos 4Corredores —Projeto “Correndo do Sedentarismo” em local próximo ao setor de material de corrida.
Sorteio de alguns brindes fornecidos pela Decathlon e Suun aos consumidores de maneira em geral.

14:30 - 15:30 - Método Fedenkrais
Mecânica do Método Feldenkrais - Postura é prontidão:
Para posicionar- se, para agir com facilidade, ter leveza e acuidade!
Tema: Consciência por meio do movimento
Aprenda a desenvolver recursos pessoais para realizar movimentos diários e beneficiar a prática de esportes, de caminhada, tendo mais conforto e bem estar.

16:00 as 17:00 - Alongamento Básico
Primeiros movimentos - Alongamentos necessários para um iniciante em corrida.
Profª Cristiane Patrício — Personal Trainer

17:00 - Término do Evento com Sorteio de alguns brindes fornecidos pela Decathlon e Suun aos consumidores de maneira em geral.



Se você tiver alguma dúvida entre em contato conosco pelo e-mail: quatrocorredores@bol.com.br

VOCÊ NÃO PODE FICAR FORA DESSA!

SE DEPENDER DE NÓS VOCÊ NÃO FICA PARADO!

JUNTE-SE AO NOSSO GRUPO, DEIXE DE SER SEDENTÁRIO

E MELHORE SUA QUALIDADE DE VIDA AGORA!

SEJA NOSSO AMIGO!


Abraços
4Corredores
Decathlon Center Norte
SUUM - Hidratação Balanceada
Academia MaisqDança
Associação Feldenkrais do Brasil
Cristiane patrício - Personal Trainer