quinta-feira, 29 de abril de 2010

1ª Etapa do Campeonato Santista - 2010

Aconteceu nesse domingo passado dia 25/04 nossa estréia no Campeonato Santista de 2010. Tivemos muitas dificuldades de reunir o pessoal em razão desse ano não contarmos mais com a parceria dos amigos Gabriel e Marcelo da Gama Assessoria Esportiva, mas mesmo assim, apesar de nosso grupo ficar muito disperso, conseguimos nos falar e trocar idéias sobre como seria nossa participação e ao final de como foi nossa real participação. Compareceram ao todo 30 corredores e para nossa tristeza tivemos duas ausências que em razão disso perderam suas inscrições para a segunda etapa. Entretanto, tentaremos recuperar essas inscrições para a terceira etapa, contudo, é preciso deixar bem claro a todos que em não justificando a falta até a data limite da terça feira antes da semana da prova, não há como justificar posteriormente e com isso a perda da inscrição é inevitável. Lembrando ainda a todos que em razão do excesso de interessados em participar no Campeonato, está cada vez mais difícil recuperar essas inscrições.
Bem, mas vamos à corrida. O dia amanheceu meio que nublado e a temperatura era de 25°, bastante agradável. A largada ocorreu exatamente as 8h e 30 e o percurso foi quase todo pela orla da praia o que o tornou muito bonito e agradável. Durante algum tempo o sol brilhou, porém é preciso dizer que as sobras formadas pelos prédios na orla tornaram a corrida algo bastante suportável. Para falar a verdade o sol castigou mesmo somente a partir do 8ºKm, mas aí, a corrida já estava quase no final.
Tivemos dois amigos premiados por sua perfomance. O amigo Wandyck obteve 1º lugar na categoria especial com o tempo de 57m e 59 e foi um grande orgulho para nossa Equipe. Recebeu aplausos e gritos de apoio que emocionou muita gente. A amiga Luciane obteve o 5° lugar na categoria 30 a 34 anos com o tempo de 48m e 33 e foi também bastante aplaudida e reverenciada por nossa Equipe.
Os demais participaram com bastante esforço e conseguiram tempos surpreendentes. Alguns ficaram muito gratificados por conseguirem completar o percurso, o que também é algo a ser considerado, uma vez que alguns amigos estão iniciando sua jornada como corredores.
Como esse ano estamos inovando e fazendo um Ranking de Corredores em nossa Equipe com a finalidade de ao final do Campeonato premiarmos com um troféu o “Destaque do Ano” avaliamos nossos amigos em 3 quesitos. O 1º se refere à velocidade, o 2º a superação e o 3º a assiduidade nas provas. Já se encontra em nosso site as tabelas referentes a essas avaliações e o nosso amigo Marcos Alberto (Gaúcho) lidera nosso Ranking. Preciso ainda elogiar a performance dos amigos Jerdal (o mais rápido), Ronaldo, Paulinho, João Paulo que juntamente com o Gaúcho, a Luciane e o Wandyck pontuaram no Campeonato Santista e que correram como gente grande.
Os vencedores da Prova no feminino foi Angelina das Graças Rafael com o tempo de 36m e 22 e no masculino Fábio de Oliveira Chagas com o tempo de 30m e 55.
Já se encontram em nosso site também as fotos do evento. Teremos agora no dia 08 de maio uma programação conjunta com a Decathlon Center Norte, Suum, Associação Feldenkrais, Personal Cristiane Patrício e Maisqdança e depois a corrida do dia 15/05 da Tribuna FM.
Abraços
Marildo Nascimento

quarta-feira, 28 de abril de 2010

Meia Maratona - POA dia 24/05

Pedi ao amigo Mark (pertence a Equipe Matungo, Pangaré e Amigos) para que descrevesse sua aventura (estréia em meia Maratona) ocorrida no dia 24 de maio em Porto Alegre para que eu pudesse postar em nosso blog afim de que pudéssemos saber como foi sua experiência. Abaixo trascrevemos seu texto:


"A 4ª. Meia-Maratona do CORPA (Clube dos Corredores de Porto Alegre) foi tudo que eu esperava -- percurso planíssimo, prova bem organizada, condições climáticas perfeitas e corredores simpáticos. A prova era noturna, começando às 19 horas. A largada e a chegada ficavam no Gasómetro, bem próximo do Centro de Porto Alegre, e o percurso inteiro ficou dentro do parque nas margems do Rio Guaíba, passando pelo Estádio da Beira-Rio (da Inter). Foram 2 voltas de 10,5 km.

Além dos corredores da Meia-Maratona inteira, também teve revezamentos de 2 ou 4 pessoas pela mesma distância. No total, acho que tinha em torno de 1.000 corredores.

Fiz a primeira metade da prova no ritmo que eu planejava (7 minutos por km), mas comecei a cansar bastante a partir do km 16. No km 19, senti um pouco de cãibra e passei a caminhar por 1 ou 2 minutos até a tensão muscular passar. Daí voltei a correr e terminei a prova. Deu 2 horas e 38 minutos, um pouco pior do que eu esperava, mas achei razoável para a primeira vez, especialmente considerando que normalmente faço 10 km em 65 a 70 minutos. (Nunca fui veloz.)

A pior parte foi depois da prova, quando cheguei no hotel. Eu não fiz alongamento logo após a prova e paguei o preço. Tive cãibras nas 2 pernas e a dor foi muito forte. Sabe como é -- não consegui ficar em pé, nem sentar, nem deitar. Mas tomei um banho quente e o episódio passou.

Recomendo a prova para alguém que nunca fez uma Meia-Maratona. Não posso imaginar uma Meia mais fácil para fazer a estréia nesta distância. Mark Vogt"


Faça como ele, conte-nos sua experiência e enriqueça nosso blog com aventuras e estórias sobre corridas ou esportes em geral.

Abraços

Marildo Nascimento

quinta-feira, 15 de abril de 2010

2ª Etapa do Circuito Bar do Mané - 28/03

Um novo amigo e integrante de nossa Equipe "Matungo, Pangaré" esteve no dia 28 de março participando da 2ª Etapa do Circuito "Bar do Mané" em Guaratinguetá e nos enviou sua experiência nessa prova. Ficamos muito contente de saber que apesar das dificuldades o divertimento foi intenso durante a jornada. Parabéns amigo Maurício, continue sempre assim...
abaixo transcrevemos seu texto:

"A corrida do circuito Bar do Mané foi dia 28 de março, um domingo de sol e forte calor na cidade, na marca dos 33°C, é mole?
O percurso foi de 8,8 km, com algumas ladeiras pra variar, mas isso é que encanta na prova, pelo desafio e visual também. Tinha pouca gente, pois uma semana antes teve uma prova tradicional em Taubaté e no mesmo dia estava tendo outra em Minas numa cidade perto, o que ajudou a reduzir o número de participantes.
Eu dividi a prova em 3 partes: na 1ª parte fui bem, desenvolvi boa corrida e fiz até algumas ultrapassagens, risos, inclusive nas subidas. Mas o calor estava demais e na metade já precisei caminhar um pouco para recuperar o fôlego. Como tinham poucos corredores fui pros ultimos lugares lá pelo 6ºkm e fiquei acompanhando uma senhora que corria pela 1ª vez. Dai em diante segui em ritmo confortável, alternando ainda assim com caminhadas, mas cheguei bem, em 1hora e 08minutos, o que considerei de bom para razoável, haja visto o calor e as subidas durante a prova." (Maurício Eirós Junior)

Beleza amigo Maurício, agora vamos para a 1ª Etapa do Santista, que será realizada no dia 25/04, data de sua estréia oficial em nossa Equipe.
Um abração
Marildo Nascimento

sexta-feira, 9 de abril de 2010

PREPARO PARA 2010 - POESIA DE UM CORREDOR

No dia 25/04/2010
Retorna à maratona
dedicado corredor
Empenho-me a
Cada dia que passa
Com muita determinação
um professor me orienta
Na parte do meu condicionamento
Físico, estou me sentindo
Mais leve para correr
Com a nutricionista
Orientando-me qual
A forma correta de
Se alimentar
E para que não fiquem muitas
Horas sem alimentar
Pois estou feliz com
Meu condicionamento
E estou sentindo leve
E solto para voar como
Um pássaro na cidade
De Santos
abraços
Wandyck Mendes

segunda-feira, 5 de abril de 2010

Vem aí o Prêmio “Destaque do Ano” – Equipe Matungo, Pangaré e Amigos

Encerrado o mês de março e o balanço a respeito de meus treinamentos para a Maratona da Grécia são positivos. Estou entrando na 14ª semana de treinos e posso afirmar que já consigo correr distâncias razoáveis mantendo o ritmo durante quase todo o percurso. De acordo com a planilha que venho seguindo o mês de abril deve ser um pouco mais puxado. Entretanto, não vou amolecer, vou continuar na mesma batida enquanto me for possível. Tenho corrido no ritmo de 6m por Km e considero esse tempo bastante razoável para pelo menos percorrer 50% da prova e essa é minha atual meta. Não tenho me sentido cansado e ainda me encontro bastante motivado apesar de saber que muitas coisas ainda não foram decididas. Tenho consulta médica marcada para o dia 12/04 e após farei exames para saber como andam as coisas e se eu possuo condições para realizar o sonho pretendido. Pelas minhas contas creio que até o fim de abril já saberei se minhas condições de saúde vão permitir essa jornada de 42Km. Vou procurar ainda junto ao meu médico saber se posso acrescentar a minha dieta, algum complemento alimentar, uma vez que a partir desse mês a coisa começa a pegar e os longões começam a ficar mais longões.

Vale lembrar que dos 381 Km programados para serem rodados nos meses de janeiro, fevereiro e março rodei 293 Km num total de 76,90% dos treinos totais a serem realizados. Vou procurar faltar menos aos treinos após minha consulta médica, mas não creio que esteja indo muito mal, pelo contrário.

Do resto estamos indo. Tenho trabalhado muito, treinado muito e ainda acho tempo para fazer uma reformulação em nosso site www.4corredores.com.br (em breve no ar com cara nova e cheio de novidades) e ainda de inventar para o ano de 2010 aos componentes de nossa Equipe Matungo, Pangaré e Amigos que correrão no Campeonato Santista de 2010 (6 Etapas), a instituição do Prêmio “Destaque do Ano”(Projeto Correndo do Sedentarismo) onde os corredores da equipe serão avaliados mediante 4 critérios estabelecidos. (1º Melhor tempo obtido em cada Etapa, peso 1 - 2º) Diferença entre o tempo obtido na Etapa e o tempo da Etapa anterior, peso 3 - 3º) Pontuação por tempo obtido em relação a Tabela pré estabelecida de tempos por idade, peso 2 - e 4º) Freqüência nas Etapas, peso 1). Infelizmente o regulamento é muito extenso e não caberia nesse blog, entretanto em breve estará em nosso site. Vale lembrar que todos os participantes receberam nesta data por e-mail o regulamento para conhecimento. Com a instituição desse Prêmio teremos em nosso site um Ranking de Corredores e que ao final do Campeonato Santista, o 1º colocado deste Ranking será homenageado e receberá um troféu no almoço de confraternização da Equipe em razão do mesmo ter sido considerado o “Destaque do Ano de 2010”.

Bem estamos aguardando a abertura das inscrições para o Campeonato Santista e já podemos adiantar que teremos em torno de 35 corredores entre homens e mulheres participando em nossa Equipe. Podemos adiantar ainda que a empresa SUUM será nossa parceira em 2010 e que nos fornecerá o seu produto hidratação balanceada para distribuição antes e após as provas do Campeonato Santista.

Estamos trabalhando ainda na confecção de nossos uniformes para 2010, mas por enquanto não temos novidades. Para a prova do dia 25/04 permanece o uso do uniforme de 2009 ou 2008.

Um grande abraço

Marildo Nascimento









Um grande abraço
Marildo Nascimento