sexta-feira, 25 de setembro de 2009

CIDADE DE SANTOS - CORRIDA DE PEDESTRIANISMO

Inscrito no Campeonato
Santista de Pedestrianismo.
Sai de casa ainda sob o véu da noite
para tomar o ônibus com destino
a cidade de Santos.
O sol logo apontou no horizonte
escondendo os últimos traços escuros.
Da noite vestindo o dia de amarelo.
Sentado na poltrona do ônibus,
tranqüilo, olhavam da janela as casas,
o verde das matas e a vida se indo
no som lépido do vento.
Cheguei a Santos.
Há tempo de juntar-me aos meus amigos
de equipe e juntos, exercitar os músculos,
fazer alongamentos, sentir a brisa do mar.
Voando no ar.
A equipe preparada, aquecida,
concentrada na prova se posicionou no gride
de largada e ao sinal dado pelos organizadores
partimos sob os aplausos da multidão ali
postada para assistir a corrida.
O sol, foi nosso grande adversário.
Já na metade da prova,
muitos corredores diminuíram o ritmo,
outros se refrescavam com copos de água.
Assim, seguimos pisando firme pelas ruas,
da belíssima cidade de Santos.
Faltando uns 200 metros para linha de chegada,
olhei para trás vi alguns corredores
muito próximos de mim e resolvi,
levantar a cabeça, respirar e inspirar.
Firmar o corpo, apressar os passos,
para obter um bom resultado
na minha categoria.
Terminada a corrida, cansado e calmo,
fiquei próximo do pódio,
aguardando o resultado final.
Enfim, o anuncio da classificação final.
E que felicidade! Ao ouvir meu nome,
ser anunciado na terceira colocação da prova.
Fiquei emocionado, feliz e confiante de que,
a vida é maravilhosa e bela.

Wandyck.

quarta-feira, 23 de setembro de 2009

17ª Maratona de Revezamento Pão de Açúcar - A estréia

Domingo passado dia 20/09 pela primeira vez nossa Equipe participou da Maratona de Revezamento Pão de Açúcar. Há muito tempo venho perseguindo essas provas de revezamento e sempre por motivos não significativos acabo não participando. Esse ano, porém, as coisas ficaram diferentes. Conseguimos reunir 8 amigos que queriam muito participar desse evento. Conseguimos também reunir mais 4 amigos que queriam disputar a prova correndo em torno de 10Km. Sendo assim tínhamos participando na prova 2 Equipes uma com 4 participantes que correriam 11.264ms, 10.548,75ms, mais 10.548,75ms e 9.833,50 ms. e de 8 participantes onde o primeiro correria 6.396,63ms, do segundo ao sétimo 5.274,38 ms e o oitavo que correria 4.152,12 ms.
Como sempre faço no dia anterior a prova subi para São Paulo perto das 18 horas e me instalei no Hotel Fórmula 1 situado na Rua Vergueiro. A noite junto com minha esposa e filha (Patrícia), além do amigo Guilherme fomos jantar na Cantina “C... que sabe” situada no Bixiga. A comida como não podia deixar de ser foi massa, afinal precisávamos estar preparados para o dia seguinte e a companhia da rapaziada foi das mais agradáveis com direito a musica ao vivo e hino do Santos F.C.
No dia seguinte eu e minha filha Patrícia nos encaminhamos a Av. Rubem Berta onde teríamos de ficar para efetuar as trocas. Logo na chegada encontramos o amigo Nilson (corredor nº 2) e em poucas palavras orientamos para que ele conseguisse encontrar o Celso ( corredore nº 1) que já deveria estar chegando, pois costuma fazer 5 Km em menos de 25 minutos e já eram 7h e 20m. A largada teria sido as 7horas. Não demorou muito tempo e o Celso chegou e logo nos encontrou passando toda sua adrenalina e contando o quanto havia sido difícil a largada pois o espaço destinado era muito pequeno e isso fez com que os 2 primeiros quilômetros fossem muito lentos em razão do excesso de inscritos. Logo, chegou no local onde estavamos o amigo Toninho (oitavo corredor) que completaria o nosso time na Rubem Berta. Guilherme (3º corredor) apontou em seguida e passou o chip para a Patrícia e justificou sua demora de apenas 26 minutos ao fato de estar machucado... risos. Esse cara é fera! Brincadeira! Patrícia conseguiu fazer sua parte de maneira bastante esforçada e elogiosa e logo pintava o Carlão (5º corredor e estreante na Equipe e em corridas de rua) do outro lado da pista. Demorou apenas alguns minutos para que ele chegasse ao local da troca e me passasse o chip para que eu pudesse completar o trecho demarcado de 5.274,38ms.
Na largada procurei espaços livres e mandei ver nos 3 primeiros quilômetros guardando um pouco de gás para os metros finais. Entretanto não consegui achar a placa de 4Km e logo estava adentrando no tapete verde claro. Encontrei o amigo Edson (7º corredor) com muita facilidade e passei o chip para ele conforme determina o regulamento.
Fiquei surpreso com meu tempo de 27m e 52s por que a muvuca era muito grande e existiam muitos corredores lentos ou andando o que atrapalhou muito, principalmente nas áreas próximas do tapete. Fiquei com a impressão de que conseguiria correr em menos tempo se eu já soubesse o trajeto.
Tive de ir embora naquele momento em razão do check in do hotel e não vi como foi a participação do amigo Toninho, entretanto deixei o amigo Celso e Carlão na torcida aguardando pelos amigos Edson e Toninho. Soube posteriormente que eles foram muito bem.
Gostei muito de ter participado dessa prova e acho que a segunda vez deve ser muito melhor, pois, a experiência obtida na primeira participação com certeza fará com que o entrosamento da Equipe melhore muito numa segunda vez.
Vi os amigos Manuel (2º participante) e Cássio (3º participante do grupo de 4 participantes) durante a prova e acenei e gritei por seus nomes incentivando muito a não desanimarem e a buscarem forças para completar suas voltas num tempo melhor. Não consegui infelizmente encontrar o amigo Clayton(1º participante) e a amiga Luciane (4ª participante). Estamos aguardando nossos tempos oficiais que ainda não saiu até esse momento, mas segundo o amigo Toninho, ao passar pela chegada o relógio marcava aproximadamente 4horas e 25minutos.
Apesar de alguns contratempos acho que no final, tivemos uma participação boa e mais do que isso foi o prazer de estar com os amigos e com a família num fim de semana emocionante. Esse tipo de prova aumenta muito o sentimento de união e de colaboração em todos participantes e o mais importante era ver a felicidade estampada no rosto de todos os amigos alí presentes.
A tarde fomos na companhia dos amigos Roberto e Rosana conhecer o shopping Vila Lobos em Pinheiros e ainda curtimos muito o filme Che no Cinemark. Valeu amigos pelo passeio!
Agora pretendo correr dia 03/10 a Corrida Noturna Caixa (www.corridanoturna.com.br) que se realizará na Cidade Universitária. Vamos ver se alguém da Equipe se incentiva e vem junto! Quem se inscrever me avise OK?
OBS: Já estão à venda nossas camisetas da Equipe ano 2009, na Banca "ATREVIDA" ,situada na Dino Bueno na altura do nº 65, na Praça Ida Trilli Gomes dos Santos.
Um grande abraço
Marildo Nascimento

segunda-feira, 21 de setembro de 2009

Mensagem para a Equipe "Matungo, Pangaré e Amigos"

Espero que a equipe consiga fazer uma ótima corrida por revezamento nesse domingo!

Que o calor não atrapalhe a condição física de cada um!

Embora eu não vá participar, estarei torcendo muito por vocês!

Desejo a todos uma ótima participação e muita alegria durante este evento.

São os votos do amigo e componente da equipe “Matungo, Pangaré e amigos de varias vitórias conquistadas.

Um abraço a todos e boa sorte

Do amigo Wandyck Mendes

17ª MARATONA PÃO DE AÇUCAR DE REVEZAMENTO – SÃO PAULO

Pessoal,
Adorei a corrida hoje!!!
Foi a primeira vez que eu participei de uma corrida de revezamento e gostei muito. Não sei, eu senti como se eu não fosse mais um corredor amador, mas sim um profissional! Dava uma sensação muito boa pois o Clayton me passou o chip e eu teria que passar para o Cassio para que depois a Lucy pudesse concluir a prova. Nossa foi muito legal mesmo!!
Eu sei que a organização foi péssima. Uma corrida desse porte teria que ser organizada por uma entidade como a Corpore, que está acostumada à corrida com grande número de participantes e que sabe definir um bom percurso. Por ano deve ter umas 3 ou 4 corridas(a SP Classic e a Duque de Caxias são bons exemplos) que utilizam o percurso Parque/Assembléia-Rubem Berta-República do Líbano mas a de hoje se ateve muito à Rubem Berta o que a tornou muito cansativa, com a sensação de passar várias vezes no mesmo lugar.
Mas, faz parte. As vezes a corrida é ótima, mas a organização é péssima (vide São Silvestre).
O importante é a Equipe! Valeu Matungos, Pangarés e Amigos!!
VAMO QUE VAMO!
Abraços
MANÚ

Obs: Fotos em breve no sítio www.4corredores.com.br na página "Fotos"

79ª Volta da Penha

Amigos corredores,
Tudo bem? No dia 13/09/2009 não pude estar com vocês no Campeonato Santista de Pedestrianismo pois fui a Sampa participar da tradicional corrida 79ª Volta da Penha.
É a 2ª corrida de rua mais antiga do Brasil (só perde para a SS) e organizada pelo Clube Esportivo da Penha (www.cepenha.com.br) todos os anos no mês de Setembro (aniversário do Bairro) pelas ruas da Penha. A largada ocorre em frente a portaria do Clube e a chegada ocorre dentro da pista de atletismo do Clube.
Pra mim foi um percurso difícil pois tinham muitas subidas, o calor estava muito forte e confesso que depois da Meia Maratona da Praia Grande não tenho treinado (devido ao trabalho), por isso terminei em 01h02min33s (TB), mas mesmo assim adorei a corrida. Depois da corrida tirei foto com o Prof. Roberto Losada Pratti do jornal Atividade Física (www.atividadefisica.net) e vi alguns corredores que participam do CIRCUITO DAS PRAIAS e depois da corrida ainda fui almoçar com um amigo meu (do meu antigo emprego em Santo André) que mora ali na Penha.
Abraços
MANÚ

Obs: Fotos em breve no sítio www.4corredores.com.br na página "Fotos"

segunda-feira, 14 de setembro de 2009

4ª Etapa do Santista

No domingo passado dia 13/09 participamos de mais uma etapa do Campeonato Santista de Pedestrianismo de 2009 e para nossa alegria a performance da Equipe Matungo, Pangaré e Amigos não poderia ter sido melhor. Dois pódios! Um na categoria especial com o incansável Wandyck Mendes (3º colocado) e outro com a guerreira Luciane de Almeida (4ª colocada na categoria).

O dia estava muito bonito, a temperatura em torno de 23 graus. O sol ardia, mas ao mesmo tempo causava uma sensação de euforia, pois a energia pairava no ar... era visível. A Equipe foi representada por 25 amigos e a representatividade era para lá de sentida, pois com o tempo todos já se conhecem e os laços de amizade a cada prova vão aumentando. Tivemos dessa vez a estréia de dois amigos o Leo e o José Eulogio. Todos correram com alegria e os tempos foram muito bons até em razão do forte calor que fez no horário da prova.

Mais uma vez usamos a Tenda terceirizada da empresa Gama Assessoria Esportiva e também foi sucesso o serviço prestado pelos amigos Marcelo e André e pela rapaziada do apoio. A massagem é um capítulo a parte e as profissionais que a fazem merecem os maiores elogios também. Parabéns a todos!

O percurso dessa etapa foi elaborado no Centro Histórico de Santos e em minha opinião é muito feio e desgastante. Passa por ruas com paralelepípedos o que faz com que os corredores corram riscos de contusões em razão do seu desnível. Isso sem falar nos cadeirantes que sofreram muito em alguns trechos. No mais, foi tudo muito bom! A medalha muito bonita e a água abundante em todo trajeto. Dessa vez ainda foi distribuído um boné comemorativo da Prefeitura Municipal de Santos com razoável qualidade.

As provas do Santista são muito interessantes em razão do número limitado de participantes. Nessa prova correram apenas 1.400 atletas e isso faz com que os grandes corredores logo se distanciem dos amadores e consequentemente esses dos que participam sem treinamento, ficando a prova com no mínimo três blocos razoavelmente separados, fazendo com que uns não atrapalhem os outros.

Bem, o vencedor da prova no masculino foi Elias Rodrigues Bastos com o tempo de 29m e 58s e no feminino foi Maria dos Remédios Castro com o tempo de 36m e 37s. O interessante é que nosso melhor corredor Clayton Santos de Andrade pela primeira vez chegou quase junto com a vencedora do feminino com o tempo de 36m e 43s. Valeu garoto, você a cada prova apresenta um resultado mais significativo! É o nosso matungo mais veloz... risos. Meu tempo foi de 56m e 01s e estou bastante satisfeito em razão de ter me sentido muito bem durante a prova correndo ao lado de amigos.

Depois da prova ainda fomos almoçar no Clube Estrela de Ouro com o amigo Leo onde junto com meus familiares ainda saboreamos as delicias da comida japonesa. Após o almoço ainda conduzi o carioca Leo pela orla de Santos levando-o para conhecer ao final a ilha Porchat em São Vicente. Terminando esse domingo diferente ainda o levei para tomar aquele café especial com sorvete na Bolsa de Café de Santos. Volte sempre meu amigo Leo, você é um cara especial e nós temos uma estima muito grande por você! Bar do Mané vem aí... vamos agitar esse evento em conjunto!

Em nosso sítio http://www.4corredores.com.br/ na página “Tabelas” você já pode ver os tempos da rapaziada da Equipe que participou e ainda nossa classificação interna, além de muitas fotos da jornada, que também já se encontram hospedadas na página “Fotos”. Deixe um comentário em nosso blog sobre a sua participação ou mesmo alguma proposta para um maior entrosamento de nossa Equipe! Você é muito importante para nós e para o nosso projeto “Correndo do Sedentarismo”!

Agora, vamos nos organizar para a Maratona de Revezamento Pão de Açúcar, que será realizada no domingo próximo em São Paulo, onde teremos dois grupos (um de 4 e um de oito) participantes.

Um grande abraço

Marildo Nascimento

quarta-feira, 9 de setembro de 2009

Dúvida Cruel: ASICS ou MIZUNO

É moçada como todos sabem, elaborei uma campanha familiar para ganhar nos dia dos pais um tênis Asics Nimbus 10 que estava em promoção em razão do lançamento do Nimbus 11. Foi realmente uma bela campanha com muita discussão a respeito do seu valor e convencer a rapaziada de que eu merecia não foi nada fácil. No dia 09/08 para minha maior alegria ganhei de meus filhos e mulher o presente tão querido.

Como todo tênis novo a gente sempre mantém certa cautela com o seu uso, olhando o tempo antes de sair para os treinos e mesmo na volta dá sempre aquela limpadela básica. Tudo coisa de tênis novo. Bem no meu caso, usei o bichinho por três vezes em treinos básicos de no máximo 12 km e em dia de sol antes de usá-lo em uma prova oficial.

Reservei sua estréia oficial para a Meia Maratona de Praia Grande e para minha surpresa... ao chegar em casa descobri que ele estava aberto... Uma costura lateral do pé direito havia literalmente se soltado. Frustração total, uma vez que imaginava ser esse tênis bastante resistente. Não posso deixar de dizer que seu amortecimento realmente me conquistou, mas isso não é muito importante para um cara que gosta de correr e que se dispõe a pagar caro por um tênis e quer que ele dure pelo menos 500 km ou aproximadamente uns oito meses.

Bem, ainda na garantia, fui à loja e consegui a imediata troca, pois o mesmo ainda não tinha 30 dias de uso. Entretanto o rapaz da loja me disse que em razão de meu quinto dedo estar exatamente em baixo dessa costura a chance dela ceder novamente seria muito grande. Relatei a ele que achava aquilo um absurdo, pois o tênis deveria ter uma resistência naquele local que impedisse a soltura da costura, mas como conselho obtive a seguinte explicação: “Amigo, procure comprar um tênis que não tenha essa costura, pois suas chances de cederem são muito grandes” Em seguida me apresentou o modelo Wave Creation 10 da Mizuno que literalmente não tem essa costura lateral. Seu amortecimento é ligeiramente inferior ao do Asics, mas sua resistência já é conhecida em razão de eu treinar com um Mizuno Creation 8 por quase um ano e o bichinho estar inteiro.

Optei pela troca pelo Mizuno, onde tive de arcar com uma pequena diferença em dinheiro.

Frustrei-me pelo fato de que o Asics me parece ser muito mais bonito e confortável, porém fica aqui a minha colocação para possível discussão futura...

O que vale mais a pena, peso X beleza ou amortecimento X resistência?

Como corredor amador que sou a beleza ainda tem um peso fundamental na minha escolha, entretanto em razão dos valores pelos quais a gente paga por esse produto fica a dúvida cruel quando da escolha do modelo a comprar, após a seleção dos mais apropriados a pisada ( no meu caso supinada).

Bem, agora não dá mais para esquentar... é usar e verificar a performance após diversos treinos e seguir pensando se não teria valido mais a pena dar uma nova chance a um novo Nimbus 11?

Um grande abraço

Marildo Nascimento

sexta-feira, 4 de setembro de 2009

A arte de não adoecer - Dr. Dráuzio Varella

Se não quiser adoecer - “Fale de seus sentimentos”

Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como: gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna.

Com o tempo a repressão dos sentimentos degenera até em câncer.

Então vamos desabafar, confidenciar, partilhar nossa intimidade nossos segredos, nossos pecados.

O diálogo, a fala, a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia.

Se não quiser adoecer - “Tome decisão”

A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia. A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões.

A história humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros.

As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele.

Se não quiser adoecer - “Busque soluções”

Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas.

Prefere a lamentação, a murmuração, o pessimismo.

Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão.

Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe.

Somos o que pensamos.

O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença.

Se não quiser adoecer - “Não viva de aparências”

Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc., está acumulando toneladas de peso... uma estátua de bronze, mas com pés de barro.

Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas.

São pessoas com muito verniz e pouca raiz.

Seu destino é a farmácia, o hospital, a dor.

Se não quiser adoecer - “Aceite-se”

A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos.

Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável.

Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruidores.

Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.


Abraços

Patrícia Gonçalves P. do Nascimento