Nova Promoção: GUARUJÁ, EU VOU!

A partir de hoje, dia 23/09 até o dia 03/10 estaremos recebendo em nosso Blog o seu pedido de inscrição cortesia para correr a 5ª Etapa do Circuito das Praias 2011.
Para concorrer você precisa estar relacionado nos participantes do Troféu Destaque do Ano (vide relação em nosso site http://www.4corredores.com.br/) e escrever nos comentários deste post que você quer correr no Guarujá com a Equipe 4Corredores - Associação.
O sorteio acontecerá no dia 04/10 ao meio dia e o ganhador será comunicado por e-mail.
A prova acontecerá no dia 09/10 na Praia da Enseada e terá a sua largada as 8h e 30min. Veja mais detalhes no site http://www.th5eventos.com.br/
Estamos trabalhando para que você participe de diversas provas e se mantenha motivado para treinar durante o ano inteiro!
Um grande abraço
Marildo Nascimento

ITATIBA, AQUI VOU EU! PROMOÇÃO SUPER RELÂMPAGO.

Amigos da Equipe 4Corredores - Associação estou com 3 inscrições de cortesia cedidas pela organização para sortear no dia 22/09 ao meio dia para a 2ª Prova Amarelinha Tintas 10 e 5 km e você não pode deixar de participar!

ATENÇÃO! ATENÇÃO! ATENÇÃO! ATENÇÃO! ATENÇÃO! ATENÇÃO! ATENÇÃO!

Basta você estar disputando o Troféu "Destaque do Ano" (relação em nosso site http://www.4corredores.com.br/) e deixar aqui em nosso Blog (http://4corredores.blogspot.com/) uma mensagem com o seu nome dizendo que quer ir correr em Itatiba do tipo: Itatiba, aqui vou eu! para participar de nosso sorteio!

A prova acontecerá no dia 02/10/2011 na Cidade de Itatiba.

BOA SORTE!

Abraços
Marildo Nascimento

SEMANA PREPARATÓRIA PARA ENFRENTAR A TIA JÔ!

Dia 25/09 teremos mais uma prova pela frente. Serão os 10Km da Tia Jô na cidade de Cubatão.
A Equipe 4Corredores – Associação, deverá estar presente com os seguintes amigos: Marcelo, Leandro, Celso, Carlos Donizete, Toninho, Marildo, Delfino, Jairo, Clayton e Paulo. Convidei mais 2 amigos para participarem (Vinicius e João Paulo) mas ainda não sei se os convenci a participarem. Tomará que sim!
Vale lembrar, que venho aos poucos melhorando meus tempos, mas que de duas semanas para cá, talvez em razão dos treinos que venho fazendo as dores em meu joelho esquerdo voltaram e sendo assim, este fim de semana relaxei e só fiz 10Km bem lentos no sábado. Domingo foi só de muito descanso, afinal... descanso também é treino! O Joelho dói, mas não incha... sendo assim, vamos continuando correndo sem exageros.
Para essa semana estão programados os seguintes treinos:
Hoje: 10Km em ritmo moderado;
Terça Feira: 8Km em ritmo rápido;
Quarta Feira: 1 hora de Pilates;
Quinta Feira: 10Km em ritmo moderado;
Sexta Feira: Descanso
Sábado: 6,5Km em ritmo rápido e
Domingo: Meta: Prova Tia Jô em 55 minutos
Bem o percurso (mapa abaixo) já foi divulgado e a estratégia é iniciar na boa e apertar a partir do 6ºKm.
O tempo (quadro abaixo) parece segundo a meteorologia vai estar adequado (chuva fraca e garoa em parte do dia) e não causará problemas maiores.
Será com certeza um grande divertimento!
Percurso da Tia Jô:

Previsão do Tempo para os 10Km da Tia Jô:

Abraços
Marildo Nascimento

"A ameba feliz, uma teoria para ser muito discutida ainda!"

Venho já há algum tempo pensando muito a respeito desse assunto que vou escrever hoje, entretanto, por muitos motivos ainda não me via com maturidade suficiente para exteriorizar e colocar em pauta para discussão algo que possa gerar tamanha polemica. Entretanto, após conhecer pessoas ligadas à corrida e a internet de maneira geral, senti que seria uma falta de responsabilidade de minha parte guardar tão precioso assunto em baixo do tapete de minha sala de visita. Sendo assim, inicialmente, preciso dar os créditos a quem realmente é o formulador da teoria, minha esposa Wilma.
No início ao tomar conhecimento do assunto, achei de imediato tratar-se de uma grande brincadeira e que não produziria nenhum efeito nas pessoas, entretanto, após pensar com mais seriedade no assunto e trocar idéias com amigos e inclusive com professores de renomada instituição educacional, comecei a perceber a relevância do assunto.
Pois bem, vamos ao que interessa. O início de toda a formulação dessa teoria está na frase formulada pela Wilma por acaso, após uma discussão comigo, por motivo não lembrado, onde por algum tempo fiquei magoado com a frase ouvida de seus lábios. Sabe quando você procura argumentos para combater idéias e o seu oponente rebate achando sempre uma explicação e resposta para tudo? Para essa colocação feita por ela, fiquei atordoado e fui a nocaute. Ainda me recordo bem desse dia e olha que isso já se faz muitos anos.
A frase foi à seguinte: “A IGNORÂNCIA É UMA DÁDIVA”
Sábia Wilma... ao falar isso me fez pensar por muitos anos em como fui ignorante em diversas situações somente para alcançar a dádiva, se é que pode ser alcançada. O ignorante aqui falado, não se trata da pessoa sem estudo ou mesmo agressiva e sim, literalmente aquele que ignora a existência de alguma coisa ou desconhece, para poder se sentir ou ser feliz. Quando você desconhece uma série de situações evidentemente que não se preocupa com elas e seus efeitos não são sentidos em razão disso. Mais, o que tudo isso tem haver com corridas? Tudo e nada. Verifiquei recentemente em uma pesquisa na net em diversos sites e blogs o quanto pessoas, uma grande maioria, ignoram diversas situações de risco quando da prática do esporte e com isso vivem imensamente felizes, outras se preocupam muito com coisas banais que impedem a realização de sonhos e vontades. Frustram-se! Abortam planos!
Fiquei meditando desta forma em como superar barreiras que existem em minha mente que me impedem de fazer coisas que há anos atrás faria com muita facilidade em razão de minha ignorância... em como fazer para voltar a ser ignorante no sentido mais pleno da palavra para poder superar resultados de exames, traumas e sustos. Será que isso é possível? Como fazer para esquecer aquela dor sentida a noite após um treino forte, ignora-la e como fazer para pensar em novos desafios sem que minha memória trouxesse a tona palavras de meu médico que ao tentar me convencer dos riscos existentes me tira da ignorância completa com suas explicações teóricas a respeito de minha saúde. Consultas com mais de uma hora em razão de suas explanações que não convencem esse ignorante que não quer enxergar a verdade!
Já ouvi conselhos médicos para parar de correr, pois com o passar dos anos, corro riscos de natureza grave, de quando tiver 70 anos ficar com problemas sérios nos joelhos em razão da osteoartrose existente. Mas quem pode me afirmar que vou chegar a completar 70 anos? Ignorância? Bem pensando desta forma o certo seria então cair de cabeça em tudo, pois poderia ser a última vez... pura e a mais profunda ignorância, literalmente falando!
Concluo desta forma, após intensa pesquisa que a ameba é o único ser que literalmente permanece sempre feliz! Trata-se de um ser sem cérebro... um animal unicelular, sobrevivente e com existência milenar. Com certeza em razão de não possuir cérebro a mesma não possui conhecimento algum, ignora tudo e a todos e com isso torna-se o animal vivo mais ignorante do planeta! Daí a certeza de que a ameba é profundamente feliz! Desconhece qualquer tipo de situação que possa causar a ela depressão, tristeza, sofrimento, perdas e por aí vai... Vive literalmente na mais profunda ignorância, alcançado a dádiva tão almejada por todos!
Quantas amebas já não correram uma Maratona? Provavelmente diversas! Apesar de não existirem registros de inscrição ou tempo alcançados por elas, tenho certeza, muitas já participaram desse evento. E eu? Ainda estou no estágio de que preciso ter muita calma com relação a treinos para poder não afetar meu joelho esquerdo que vive constantemente reclamando e sendo considerado por esse que vos escreve como o maior rabugento de todas as partes de meu corpo. Como iludi-lo? (conselho do amigo Hoffman). Como fazer para baixar meu colesterol, triglicérides e diabetes sem me encher de remédios que com certeza vão fazer com que eu fique com outras doenças talvez até mais sérias que poderão abreviar minha existência? Como fazer meu médico acreditar que apesar dos registros de meus exames não sinto absolutamente nada e que consigo correr uma Meia Maratona tomando apenas 2 copos de água e que no dia seguinte estou sem dores e pronto para outra?
Conversando com meu pai há anos atrás, perguntei a ele como havia feito para curar os diversos problemas que ele tinha (exatamente iguais aos meus) e ele me respondeu: “- Fiquei bom quando deixei de fazer exames.” Ele vai completar 81 anos esse ano em outubro e anda diariamente 8km com chuva ou sol, pratica isso de forma religiosa. Não abusa, porém não se priva de nada, exceto de açúcar e sal que considera veneno. Sabe qual a profissão dele? Médico.
Ignorância total! Resultado dádiva... felicidade! Wilma você tem toda razão! A ignorância é uma dádiva!
Agora pense nisso e me diga... essa teoria não mexe com você também?
Me fala... que tal agir como uma ameba e viver feliz para sempre?
Abraços
Marildo Nascimento
Imagem da ameba: flaviobiologo.blogspot.com

PROMOÇÃO RELÂMPAGO TIA JÔ - 10 KM

Se você esta com seu nome na relação existente na página “Troféu Destaque do Ano” em nosso site http://www.4corredores.com.br/ e não se chama Wander Filgueiras Mendes (excluído em razão de já ter ganho viagem completa a BH), então poderá concorrer a uma inscrição gratuita dos 10 Km Tia Jô a ser realizada no dia 25 de setembro de 2011 na cidade de Cubatão.
Mas preste atenção! Para você participar do sorteio além de estar na relação, deverá ainda escrever em nosso Blog (http://4corredores.blogspot.com/), nesse post “Promoção relâmpago Tia Jô – 10Km” em comentários (no final desse mesmo texto), uma mensagem de agradecimento a Tia Jô por existir esse evento.
Você não pode errar...o local, o prazo e nem deixar de colocar uma mensagem de agradecimento para Tia Jô para poder concorrer!
Essa promoção será relâmpago e você só terá até o dia 05/09 a meia noite para fazer isso!
A 4Corredores - Associação, mais uma vez dará a você associado, a chance de correr uma prova sem precisar pagar pela inscrição. Estamos trabalhando para que você se mantenha treinando e motivado a praticar esportes durante o ano todo!
Não deixe de participar! Faremos o sorteio do ganhador no dia 06/09 ao meio dia e comunicaremos o ganhador por e-mail. A inscrição junto ao site http://www.th5eventos.com.br/ também será feita pela própria associação.
Caso você não seja o ganhador, não deixe de se inscrever nesse evento e participar junto com o nosso grupo de corredores! Lembre-se essa prova somente terá o máximo de 500 participantes e que para esse evento não teremos a montagem de nossa tenda!

abraços
Marildo Nascimento

MEIA MARATONA DO RIO DE JANEIRO- UMA GRANDE PROVA

Amigos da equipe 4 corredores, pensei em fazer este relato após participar da Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro no domingo 21 de agosto. Posso resumir em 2 palavras; sensacional e inesquecível. Minha corrida começou já no aeroporto, pois para variar cheguei atrasado e tive que correr para o check in e embarque. Chegando ao Rio fui para o hotel Novo Mundo no aterro do flamengo, muito bem localizado, perto da chegada (indicado pela organização,) estando ele praticamente lotado de corredores. O hotel tem tradição com corredores, possui horários diferenciados para o café da manhã no dia da prova e jantar especial (massas) na noite anterior a corrida. Aprovado com louvor. Mas vamos lá. Desembarquei no hotel e fui buscar meu kit num local ali próximo (MAM – Museu da Arte Moderna). Talvez a única falha aconteceu neste momento, pois o sistema de entrega de kit estava sendo alimentado por um gerador de energia e de repente o gerador pifou. Com a demora a fila foi aumentando e o pessoal ficando impaciente. A organização começou a orientar o pessoal a voltar mais tarde, pois a previsão de volta do sistema era de 1 a 2 horas. Segui a orientação e junto com minha esposa fui fazer aquele tour tradicional pelo Rio (praias, Cristo, Pão de açúcar) e pude comprovar o que eu já sabia de outras estadas na cidade. O Rio continua lindo e você sempre fica amigo de um taxista. Voltei mais tarde para pegar o kit e o sistema estava em pleno funcionamento. Não demorou 5 minutos a entrega, muito ágil. Entrega do numeral, depois você vai para a numeração específica pegar o Kit e na saída o chip já é validado automaticamente, seu nome aparece num grande telão validando o mesmo (muito prático). O chip foi o descartável, igual ao usado na prova da tribuna este ano. O sol e calor do sábado de manhã se transformaram em chuva e frio no final da tarde e noite. Domingo, dia 21 de agosto, dia da prova. Acordei 5:00hs da manhã para o café especial servido pelo hotel para os maratonista. O “amigo taxista” me esperava para levar a largada. O ponto de partida foi na praia de São Conrado. Cheguei no local da prova por volta das 7:00hs, muito vento, chuva e frio. Encontrei abrigo num quiosque junto com outros corredores para nos protegendo do frio. Pude verificar que tinha gente do Brasil e do mundo todo. Gente que estava alí pela 6º, 7º vez. Estava ansioso pelo início da prova, mas o frio e o vento continuavam, dificultando até o aquecimento. Por graça de Deus (ele também queria participar da prova), por volta das 7:40hs simplesmente parou a chuva e o vento. Consegui fazer um bom aquecimento. No local muita gente chegando (foram 19 mil inscritos), mas o apoio do staff era muito bom. Água a vontade, banheiros químicos para todos de sobra, tudo muito tranquilo. A largada foi exatamente as 8h:58min como estava previsto. Da largada do pelotão geral (onde eu estava) até a largada oficial (elite), tínhamos que percorrer aproximadamente 50 mts. Este percurso foi feito andando mas a partir da largada oficial o pessoal já começou a correr. Os 2 primeiros km são de subida pela Av. Neymeier, a dificuldade é muito mais pela quantidade de pessoas do que pela própria subida(pista estreita e muita gente). Logo após vem uma descida e o restante da prova é totalmente plana. Logo na subida o visual da praia de São Conrado é maravilhoso e a paisagem vai ficando cada vez mais bonita, com as praias cheia de gente acompanhando e incentivando. Pessoalmente fui tomada por uma sensação de total euforia, coisa incrível, nunca havia sentido isso. A cada km percorrido me sentia melhor e melhor, queria correr mais e mais. Os km iam passando e eu me sentindo melhor, coisa incrível, inexplicável. Durante o trajeto fui encontrando amigos das corridas aqui de Santos. Passei pelo pessoal da FlexPower (grupo que participa do Santista), pelo pessoal da Unimes-Fefis, por um grupo do Tênis Clube de Santos. Cruzei também com o Marcos Santini do grupo A Tribuna (tomara que ele tenha gostado da prova e traga as coisas boas para os 10 km) e outros amigos das corridas avulsos. Estava no ritmo que havia estipulado ( 5’ por km), numa boa, sem grandes problemas, me sentido muito bem. A organização estava impecável, a cada 2,5 km um posto de hidratação com muuiiiiita água e equipe médica de apoio. No km 10 havia um posto de Gatorade e muita gente dando um tempo para se reidratar. Passei reto e no km 15 estavam as barracas de apoio das equipes (lembrei-me da nossa). Um detalhe interessante, no inicio da prova (próximo a favela da Rocinha e do Vidigal) boa parte do staff era composto pelo pessoal do Bope, com armamento pesado e cara de poucos amigos, tudo pela segurança da prova. Fui em frente e no km 19 estava meu staff particular (minha mulher) me esperava tirando fotos e vibrando com a passagem. Acabei por me desconcentrar um pouco e perdi parcialmente o ritmo, mas o que importava mesmo era a emoção de estar terminando uma prova como aquela. Após 1hora 45 minutos e 18 segundos, finalizei a prova emocionado e vibrando muito com a conquista. Uma prova inesquecível, bem estruturada que vale muito a pena colocarmos na agenda. Posso dizer com muita alegria e emoção: Eu participei !!!! e recomendo a todos. Ano que vem vou novamente.

Por : José Luiz Portolez – Integrante da equipe 4 corredores

4ª Etapa do Campeonato Santista de Pedestrianismo

Dia 21 de agosto de 2011. Dia de muito frio e chuva. Coisa de maluco! Coisa de quem gosta muito de correr! Coisa de quem é viciado em praticar esportes!
Dia da 4ª Etapa do Campeonato Santista a ser realizada na Zona Noroeste. Corrida comemorativa dos 35 anos do bairro com largada e chegada no Horto Municipal. Nossa Equipe compareceu mesmo com o frio de 12°C com 22 amigos. Estreou em nossa Equipe os amigos Alexandre, Delfino e ainda Guilherme que apesar de inscrito desde o inicio do ano somente compareceu para essa etapa.
Vale dizer que nossa Equipe vem aprimorando sua performance e já temos em nosso grupo 9 pessoas que correm os 10Km abaixo de 50min.
Cabe ainda lembrar que o amigo Carlos Alberto Pinto Rocha conseguiu nessa prova fazer seu primeiro sub 1hora fazendo o respectivo trajeto em 58min.
Nosso Troféu Destaque do Ano, também está pegando fogo e a disputa está bastante acirrada pelas primeiras colocações. Na categoria Geral os amigos Paulo e Clayton lutam bravamente pela disputa do troféu, já nas categorias velocidade, esforço físico, superação e freqüência os amigos Rodrigo, Emile, João Paulo, Carlos Donizete, Amaral, Carlos, Edson, Luciane, Luis Claudio, Vinicius, Sidney e Wandyck aparecem com maiores chances de serem premiados. Vale a pena dar aquela olhadinha em nossas tabelas no site www.4corredores.com.br na página Troféu Destaque do Ano.
Importante ressaltar que isso não é o mais importante e que nossa meta é somente fazer com que todos se sintam motivados a continuarem na prática esportiva fazendo disso algo que melhore a sua qualidade de vida, mantendo ainda desta forma o espírito elevado e o corpo em plena forma.
Nesse dia tivemos também o sorteio de nossa Promoção “Pampulha, aqui vou eu!” e o ganhador foi o amigo Wander Filgueiras Mendes que vai poder ir a Belo Horizonte correr a Volta da Pampulha com tudo pago por nossa associação. Cabe ressaltar que já temos confirmados para essa prova a ser realizada no dia 4/12 os seguintes amigos: Roberto e Rosana, Marildo, Wilma e Pedro, Ezequiel e Claudia, Margareth e Chico, Celso, Wander e esposa, Wandyck, Mark e Fossa.
Tivemos também nesse domingo o sorteio de um quadro de medalhas do amigo Menoti e o Ganhador foi o amigo Edson de Almeida Pereira que nos falou que com isso teria muita atividade no domingo a tarde, pois organizaria todas as suas medalhas no respectivo quadro. Sorteamos ainda duas camisetas de nosso uniforme e os ganhadores foram: Leandro Martins e Marcus Vinicius Lima Lopes que poderão desta forma treinar agora uniformizados também.
Tivemos também o ingresso de mais um amigo na Equipe. Trata-se de Jairo dos Santos Pereira que a partir da prova 10Km Tia Jô estará envergando o glorioso uniforme da 4Corredores - Associação. Seja bem-vindo ao nosso grupo de amigos!
Os vencedores da Prova no masculino foi Elias Rodrigues Bastos com o tempo de 30min e 25s e no feminino Rosineide Flor da Silva com o tempo de 37min e 10s.
Vale ainda lembrar que o amigo José Luiz nesse dia esteve correndo pela orla da cidade maravilhosa disputando a Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro tendo nos enviado a seguinte mensagem após a prova: ” só tenho uma coisa para te dizer sobre a prova de ontem no Rio, simplesmente sensacional e inesquecível.Vale a pena e muito participar. O Ezequiel havia me falado muito bem sobre a prova, mas somente participando para sentir. A organização quase perfeita, o trajeto maravilhoso, o dia estava bom para correr (nublado e sem chuva). Foi sem duvida a melhor prova que fiz na minha vida (não fiz muitas), mas pude entender porque conversando com o pessoal participante, muitos estavam lá pela 5º, 6º, 7º vez. Me lembrei de você varias vezes, pois com seu nível de exigência acho que aprovaria com louvor a prova. Tudo muito bom, desde o hotel que fiquei (indicado pela organização- eles estão acostumados com corredores, cardápio adaptado, café da manhã em horário especial, muito bom) até a linha de chegada com um grande staff.. Ia me esquecendo, fiz a prova em 1h 45min 18seg, um bom tempo.” Quem sabe formamos um grupo para o ano de 2012 e vamos todos participar dessa prova que disputei no ano de 2008 e que guardo ainda em minha memória a beleza de seu percurso.
Para setembro nossa meta é correr em Cubatão no dia 25/09 a Prova 10Km Tia Jô. (www.th5eventos.com.br) O pessoal da Equipe 4Corredores - Associação, a medida que for se inscrevendo, favor comunicar para que possamos nos organizar. Nessa prova não teremos tenda.
Bem, abaixo vou colocar algumas fotos da prova e o mapa do percurso.

(Rapaziada reunida após a prova)





(Ganhador da Viagem a BH - Wander)


(Ganhador do Quadro de Medalhas - Edson)


Abraços

Marildo Nascimento