Treinos baseados nos Pontos Cooper - Aptidão Física

Iniciei em janeiro de 2010 meus treinamentos baseado em uma planilha de treinamento de 40 semanas com a avaliação de minha aptidão física após cada treino e com somatória semanal e mensal, segundo fórmula existente no livro de Kenneth Cooper, “O Programa Aeróbico para o Bem Estar Total”.
Para falar a verdade iniciei meio que desmotivado em razão de sérios problemas que vinha sentindo em meu joelho esquerdo e que faziam com que cada treino virasse uma sessão de tortura. Nesse período de 1º de janeiro até a presente data houve interrupções para viagens e algumas faltas por motivo de chuva ou mesmo desânimo, mas nessas duas últimas semanas de março reparei que apesar de tudo meu ritmo vem melhorando consideravelmente e as dores no joelho sumiram como por encanto.
Ainda tenho certo receio de forçar a perna esquerda e com isso as dores voltarem, afinal o ano passado ele começou a dar problemas em maio quando eu estava praticamente no meio de meu treinamento para correr a Maratona da Grécia, que foi sumariamente abortada.
É preciso salientar que estive na semana passada fazendo exames com o Dr. José Luiz e com a fisioterapeuta Ana Paula na Unisanta e fui bastante testado com relação a possível existência de contusões ou problemas outros e aparentemente nada foi constatado que pudesse me preocupar nesse momento.
Sendo assim, vamos continuar os treinos procurando seguir a planilha de maneira a obter um condicionamento que me possibilite correr uma Meia Maratona no segundo semestre. Estou tentado a fazer Rio de Janeiro, entretanto, para isso é preciso estar em condição física adequada. Por enquanto, vamos trabalhando para ter uma estréia no Campeonato Santista em 17/04 de maneira digna e sem atropelos.
Importante dizer que já estou correndo num ritmo razoável para o que pretendo (cada Km em 6m) e minha velocidade já é de 9,80Km/h o que para um cara que sequer conseguia caminhar corretamente no final de 2010 está muito bom...mas vamos melhorar!
Apenas para conhecimento abaixo demonstrarei minha evolução em razão dos Pontos Cooper:
Não posso deixar de reconhecer que tudo isso se deve também ao incentivo dos amigos que vem participando nas terças, quintas, sábados e domingos de meus treinos me incentivando e apoiando minhas idéias. A partir da semana que vem começo literalmente a ter aulas de Pilates e dessa forma creio que o joelho será preservado e meus resultados desejados serão alcançados com maior facilidade.
Abraços
Marildo Nascimento