Busque Felicidade! Corra nos 4Corredores.

Na vida tudo passa não importa o que tu faça
O que te fazia rir hoje já não tem mais graça
Tudo muda... tudo troca de lugar...

Voltei a treinar e as dores estão cada vez menores, a cada treino sinto que meu ritmo está voltando e a velocidade aos poucos está retornando... O receio da pisada e da conseqüente dor cada dia que passa esta diminuindo muito e a confiança cresce com isso.
Ainda não sonho com uma Meia maratona e nem com a Maratona, pois minha condição física ainda é insuficiente para tal, mas sinto que posso continuar a correr desde que me poupe nos treinos com relação a distâncias. Estou programando treinos sempre leves sem forçar excessivamente as passadas e sempre alternando distâncias para curtas e médias.
Sei que de agora em diante será dessa forma, tudo muito difícil, mas não impossível!

Então se ligue... busque felicidade
Para existir estória tem de existir verdade!

Olhei todos os meus apontamentos desses 7(sete) anos correndo e notei que o exagero e a ânsia de obter um melhor rendimento de maneira rápida foi talvez o principal fator de meus problemas. Hoje tenho o menisco medial da perna esquerda corrompido e isso impede qualquer tipo de intervenção cirúrgica. O ideal seria muita fisioterapia e poucas corridas, mas minha teimosia tem feito o inverso, pouca fisioterapia e muitos treinos o que faz que de vez em quando as dores reapareçam e a sensação de que estou perto do fim por vezes me deprime. Não vou desanimar...

A fera está ferida, mas não está morta!
Deus fecha a janela, mas deixa aberta a porta.

O ano está encerrando e o balanço foi muito positivo. Conquistei novas amizades, o grupo de corrida está cada vez mais integrado, a saúde num aspecto geral vai indo bem e sendo assim não há o que reclamar... Mulher e filhos entendem minhas necessidades e apóiam constantemente e não me deixam desanimar nos momentos mais difíceis... Só tenho que levantar as mãos para o céu e agradecer afinal sou mesmo um cara de muita sorte. Nada poderia ter sido melhor esse ano...Tudo tem sido um grande aprendizado! Preciso me conter no que se refere aos meus sonhos e sonhá-los sim, com menos pressa, afinal ainda existe muito tempo para fazer tudo!

Sem querer controlar o que sinto,
Vivo sem deixar sombras no tempo.

Então agora ficou mais fácil... é só buscar a felicidade sem preocupações e curtir muito tudo e todos, ampliando a relação de amizades, pois isso sim, é que é importante...o joelho com certeza vai melhorar e eu ainda vou correr por muitos anos e se não for dessa forma, estarei procurando outra alternativa para não ficar excluído da prática esportiva, isso é uma certeza!

Um grande abraço.

Marildo Nascimento.

Dia de Festa, confraternização e muita corrida!

Domingo (21/11), nossa Equipe 4Corredores, mais uma vez participou de uma Etapa do Campeonato Santista e essa foi especial, por tratar-se da última do ano! O dia estava meio nublado pela manhã e isso facilitou muito o trabalho para a montagem de nossa tenda que aconteceu sem surpresas graças a presença do amigo Roberto e Rosana que chegaram ao local no mesmo momento em que eu chegava. Pura sorte! Logo chegaram os amigos Zé Luís, paulo e Edson que ajudaram muito na montagem e desmontagem de nossa estrutura.

Tivemos nesse dia em razão de nossa confraternização que foi realizada no período da tarde a presença de diversos amigos de São Paulo que foram nos prestigiar e torcer.

Visitou-nos também o amigo Marcão e sua esposa que ficaram encantados com o nosso grupo e prometeram que em 2011 estarão correndo conosco.

Bem com relação a corrida tudo transcorreu de maneira bastante tranquila, as ausências foram sentidas, porém, podemos dizer que foram poucas.

O desafio era completar a prova de 10Km em menos tempo possível sem que houvesse qualquer tipo de comprometimento físico. Minha meta pós contusão permanecia sub 1h. Meus treinos foram fracos e ainda doloridos e com isso a esperança não era muito grande, entretanto, nesse dia em razão até dos afazeres, nada sentia com relação a dores em meu joelho esquerdo.

Grupo reunido, muito papo e brincadeiras. Dada a largada, o sol ja aparecia meio que fraco, mas já dava sinais e com o passar do tempo esquentou chegando a casa dos 24°C.

Mais uma vez os amigos Clayton, Jerdal, Gaúcho, Zé Luis, Claudio Edson e Paulocorreram muito bem e todos terminaram antes dos 47m. Destaque para o Clayton que fez em 37m. Wandyck e Luciane mais uma vez (está virando rotina) subiram no pódio e foram agraciados com uma medalha pelo feito. Ambos serão premiados pela SEMES/SANTOS com troféu pela classificação final no Campeonato Santista em suas categorias. Maiores detalhes sobre tempo na prova em nosso site http://www.4corredores.com.br/ na página "Ranking dos Corredores".

Eu, consegui terminar a prova em 58m e 31s e considero esse tempo um dos mais importantes nesse 7 anos de corrida, pois consegui fazê-lo sem sentir dor alguma e isso devo com certeza aos fisioterapeutas Zé Luis e Tomás da Universidade Santa Cecilia. Agora sim, posso dizer que estou realmente voltando e sem exageros minha meta passa a ser 55m, com a devida cautela para não estragar o que demorou tanto para ser consertado.

Vale lembrar ainda que nesse dia tivemos o encerramento e entrega do Prêmio Destaque do Ano e o premiado foi o amigo Paulo de Oliveira Silva na Categoria Geral. Para que pudesse alcançar tal feito o amigo Paulo teve de mostrar suas qualidades em quatro tipos de avaliação, a saber: velocidade, superação, esforço físico e comparecimento.

No intuito de incentivar e motivar todos os amigos pertencentes à Equipe, deliberamos que aquele que obtivesse uma premiação em alguma das avaliações, não poderia ser premiado em outra e sendo assim, tivemos também os amigos Luciane C. de Almeida como vencedora do item velocidade, Marcos A. Silva como vencedor do item superação, Maurício de E. Junior como vencedor no item esforço físico e por meio de sorteio em razão de empates (10 amigos participavam) Wandyck F. Mendes como vencedor no item comparecimento.

A tarde nossa confraternização também foi um sucesso com a presença de 57 amigos (as) que se divertiram dançando e saboreando delicioso churrasco. O amigo Walter responsável pela Escola de Educação Especial "Walter Bergamo" foi um grande anfitrião e um churrasqueiro pra lá de divertido.

Conseguimos ainda , doar para a entidade cerca de 50kg de alimentos não perecíveis. Entendo que por nosso grupo não estar acostumado a participar desse tipo de atividade benemérita conseguimos com sucesso elaborar uma boa ação e todos os amigos estão de parabéns pela atitude e pela forma como colaboraram entendendo nossoa proposta de ajuda a entidade.

Queria ainda agradecer em especial a minha esposa Wilma que me ajudou muito na elaboração da festa e que infelizmente em razão de um mal estar não pode participar da festa e ainda aos meu filhos Patrícia, Mariana e Pedro pela participação além dos amigos em geral que nos apoiaram e incentivaram novos projetos para o ano que vem. Teremos novidades com certeza no ano de 2011 no que se refere a exames físicos prévios e acompanhamento e orientação técnica na área de fisiologia e educação física.

Abaixo fotos que ilustram nossa participação no evento.

Montagem de nossa tenda feita por amigos!


Paulo de Oliveira Silva - Troféu Destaque do Ano 2010




Wandyck nos últimos Kms... puro esforço e dedicação!




Cássio e eu terminando a prova na boa e sem dores...



Luciane mais uma vez premiada por sua performance!




Dois dos 4Corredores (Roberto e J. Paulo)


Nossa Equipe toda reunida após a prova da 6ª Etapa

Amigos durante nossa festa de Confraternização!

Abraços

Marildo Nascimento

Don’t stop me now (Queen)... Estou voltando... devagar, mas estou!

Depois de umas férias onde procurei apenas tratar de meu joelho estou de volta ao circuito. Graças aos amigos José Luiz e Tomas estive durante o período de 18/10 a 03/11 fazendo fisioterapia e com isso o inchaço em meu joelho esquerdo praticamente inexiste e ontem já consegui correr 8,5Km aproximadamente sem nenhum tipo de dor. Toda a preparação elaborada pelo José Luiz e aplicada pelo Tomas no período acima surgiram o efeito esperado e ficou devidamente comprovado que o José Luiz e um grande profissional e o Tomas com certeza será também um profissional de raro valor.

Vale dizer que forcei bastante o joelho e a pisada no sentido de testar definitivamente se o mesmo iria me dar problemas no dia seguinte e para a minha total satisfação não senti dor alguma. Entretanto, é bom lembrar que eu ainda estou treinando em uma velocidade bastante baixa, porém isso agora não é uma preocupação, pois o importante é saber se vou conseguir treinar 4 vezes por semana e se conseguirei rodar pelo menos 40Km no total. Esta semana treinei aproximadamente 6,5Km na segunda com alguma dor, na terça corri 7,5Km com bem pouca dor e ontem 8,5Km sem dor alguma.

Com a parada obrigatória nos treinos em razão das dores eu perdi bastante condicionamento físico e agora tenho de recuperá-lo com calma. Estou programando a volta com bastante calma e pretendo nesse sábado correr apenas 6Km e no domingo 9Km. Prova por enquanto somente dia 21/11 no encerramento do Campeonato Santista e a meta vai continuar sendo 10Km em 1 hora.

Se tudo der certo e o joelho agüentar vou aos poucos incrementar as corridas aumentando e diminuindo as distâncias alternadamente de forma a conseguir rodar em torno de 35Km a 40Km por semana ainda sem se preocupar com tempo, ritmo, velocidade e etc... se sentir alguma dor reduzo a quantidade de treino e de quilometragem.

Vamos ver... agora é torcer para que eu consiga fazer os exercícios de fisioterapia em casa e desta forma aumentar minha força muscular nas pernas para abrandar o impacto quando estiver correndo. Agradeço muito ao apoio dado pelos amigos que torcem muito pela minha volta e recuperação. Muito Obrigado mesmo!

Dia 17/11, toda nossa Equipe participou da 5ª Etapa do Campeonato Santista e mais uma vez nossa participação foi bastante interessante. Nesse dia consegui correr os 10Km e não senti dores nem antes, durante ou após a prova, entretanto, não consegui fazer os 10Km em menos de 1 hora, porém fiquei muito feliz em poder participar e estar com os amigos novamente. Nossos amigos Wandyck e Luciane foram novamente parar no pódio após a prova obtendo 4º lugar nas respectivas categorias. Em breve fotos do evento estarão em nosso site para consulta e visitação.

O vencedor na categoria masculina foi Luis Fernando A. Paula com o tempo de 30m e11s e no feminino foi Maria dos Remédios Castro com o tempo de 36m e 28s.

Com a desistência de participar no Campeonato do amigo Ronaldo nosso Ranking de Corredores que premiará o Destaque do Ano sofreu alterações e sendo assim teremos novidades no dia da premiação. Vale dizer que hoje o amigo Paulo está na Categoria Geral vencendo o Prêmio Destaque do Ano 4Corredores 2010 e teremos ainda outros 4 amigos que serão premiados (a disputa ainda está indefinida) nas categorias velocidade, esforço físico, superação e frequência. Os prêmios serão entregues no dia de nossa confraternização (21/11) que será realizada na Escola de Educação Especial Walter Bergamo. Os convites já estão à venda e são em número limitados. Adquira já o seu! Não deixe para a última hora!

Abraços

Marildo Nascimento