JOVEM PAN NIGHT RUN – PROMOÇÃO 4CORREDORES – PARTICIPE!

Amigos associados e pertencentes à Equipe 4Corredores conseguimos após contatos com os organizadores da prova Jovem Pan Night Run a ser realizada em Praia Grande no dia 28/01/2012, 02 inscrições cortesias para ser sorteada no dia 29/12 e sua participação é essencial.
Sendo assim deixe uma mensagem aqui em nosso blog até o dia 28/12, dizendo que você quer participar e correr essa prova para que possamos incluir seu nome no sorteio.
Não deixe para a última hora!
Em 2012, assim como em 2011, continuaremos trabalhando para que você esteja sempre participando de provas e motivado para treinar.
Não perca essa oportunidade de correr gratuitamente!
Vale lembrar que essa promoção é exclusiva para os amigos que participaram do Troféu “Destaque do Ano” de 2011. (veja relação em nosso site http://www.4corredores.com.br/)

Abraços

Marildo Nascimento

Nova São Silvestre agora tem um cotovelo na Pacaembu

A cada vez que consulto o site da São Silvestre, encontro uma nova surpresa no já surpreendente novo percurso da octogenária prova.
A mais recente é um cotovelo na avenida Pacaembu, pouco depois de ter passado por baixo da General Olímpio da Silveira (a continuação da São João).
Ali o corredor terá de fazer um curva fechadíssima à direita, indo de fato praticamente no sentido contrário ao que vinha; ou seja, vai virar à direita e para trás.
É a rua Mário de Andrade, uma larga artéria de duas pistas, dividida por um canteiro central. Você vai correr ali por cerca de um quarteirão para em seguida fazer o retorno e voltar pelo outro lado para ganhar novamente a Pacaembu e seguir a prova.
Não se trata de um trecho complicado: como é todo praticamente plano, não deve acrescentar dificuldade técnica. O problema é que, por causa da curva fechadíssima, tudo mundo vai ter de reduzir bem o ritmo –que, naquelas alturas, já deve estar bem acelerado, na batida da prova. Mal comparando, o cotovelo vai funcionar como uma chicane dos circuitos de Fórmula 1, se é que entendi direito as transmissões de corrida de carros a que assisti.
Aproveito para comentar com um pouco mais de detalhamento o novo percurso, que, como se sabe, larga da avenida Paulista, em frente ao MASP, e termina na região do Ibirapuera, em frente ao Obelisco (abaixo, mapa atualizado, com o tal cotovelo em destaque).

Minha sugestão é que você aproveite bem o primeiro quilômetro, na Paulista, para se aquecer, sorrir para o público e fazer as brincadeiras de praxe, porque depois o jogo vai ser duro.
Vai cruzar a rua da Consolação e já pegar curvas em penca até entrar na doutor Arnaldo. É bem possível que aí seja uma área de concentração, engarrafamento, mas até que não é de todo ruim, pois impede que você vá com tudo para a primeira curva maldita, saindo da doutor Arnaldo para encarar a descida da Major Natanael.
Ali é uma pirambeira braba. Para noviços e quem não fez treinamento específico de descidas, sugiro reduzir bem ou mesmo caminhar para evitar uma queda e terminar a prova antes do segundo quilômetro. A descida vai íngreme até a boca do Pacaembu e então faz o contorno do estádio, com uma curta subidinha, platô e nova descidas, esta um pouco mais leve. Mas não se entusiasme, porque, quando você já estiver vendo lá embaixo as árvores da avenida Pacaembu, a descida leve vira de novo uma pirambeira, curtíssima, mas traiçoeira.
Se você chegou incólume ao km 3, agora é hora de reunir as forças e começar a entrar no ritmo da prova. Terá pela frente um percurso praticamente plano de cerca de 7 km. O que não significa que vai enfrentar moleza.
Ainda antes de terminar o trecho na Pacaembu vai enfrentar aquele cotovelo a que me referi no início. Mais à frente, depois de ter passado pelo retão da Marquês de São Vicente e entrado na Rudge, terá o viaduto Engenheiro Orlando Murgel. No percurso anterior, era o segundo viaduto e dava um desânimo, uma raiva... Agora, acho que não será tão ruim assim, você estará um pouco mais descansado (isso se não tiver feito erros graves na primeira descidona...).
Aí segue no vai da valsa: Rio Branco, Ipiranga, São João, passa por trás do Teatro Municipal, cruza o viaduto do Chá e pega a subida da Líbero Badaró, curtinha e dolorida até o alívio em frente às vetustas arcadas da Faculdade de Direito do largo São Francisco.
Agora vem o trecho mais conhecido e temido da São Silvestre, a subida da Brigadeiro. Se você ainda não experimentou esse momento, vá com calmas, saboreando metro a metro e vai ver que o diabo não é tão feio como o pintam. A subida é em várias etapas, há breves platôs para recuperar as forças e enfrentar novo desafio até sorrir na Paulista.
Mas, calma, não é o final. Você vai cruzar a avenida que acaba de completar 120 anos e seguir para nova descida, agora cansado depois de mais de 12 km de asfalto. Por isso, recrute os neurônios, comande a musculatura, fique de olho nas armadilhas do asfalto e desça com calma e serenidade: a rampa é menos complicada do que a primeira, mas tem uma queda brusca depois de uma descida suave. E dura menos, cerca de um quilômetro.
Chega o plano, talvez você já esteja até ouvindo a bagunça do pessoal no ponto final, no Ibirapuera. Agora, sim, meu amigo, minha amiga, deixe de lado todas as precauções e vá acelerando, acelerando, acelerando até ver o Obelisco. Quando a chegada estiver à vista, queime o chão, corredor, que a São Silvestre é sua
Divirta-se bastante e, enquanto pensa no percurso, dê uma olhadinha neste vídeo que fizemos para a TV Folha mostrando o trajeto. Além de minhas observações, o programa, que você pode conferir clicando AQUI, traz dicas do ortopedista Henrique Cabrita, que também é maratonista. Ele orienta como proceder para diminuir os riscos na hora da descida.
O vídeo é o primeiro do +Corrida na TV Folha. Aguarde que outros virão por aí.
Escrito por Rodolfo Lucena às 10h21 em 09/12/2011 em seu Blog + corrida
Transcrito de maneira original.
Abraços
Marildo Nascimento

VOLTA INTERNACIONAL DA PAMPULHA - UMA CORRIDA QUE DEVE SER FEITA!

Estivemos em BH nesse fim de semana passado para correr a XIII Volta Internacional da Pampulha. Nossa Equipe 4orredores - Associação esteve presente com um número de representantes bastante significativos (Marildo, Roberto, Celso, Ezequiel, José Luiz, Wander, Wandyck, Fossa, Mark, Claudia, Margareth além dos acompanhantes Wilma, Pedro, Rosana e Chico). Nosso embarque de avião pela companhia Gol aconteceu no dia 02/12 pela manhã no aeroporto de Congonhas em São Paulo as 11h e 50min aproximadamente com desembarque no aeroporto de Confins as 13h. Havíamos reservado 2 carros na empresa Unidas, e após rapidamente conseguirmos pegar nossas malas nos dirigimos ao setor para liberar os veículos. Para nossa surpresa a fila no balcão era imensa e apenas 2 funcionários atendiam ao pessoal dando explicações pra lá de detalhadas. Chovia muito, e a impaciência era grande. Depois de muita espera (imaginei como será em 2014) um funcionário da Unidas (Agostinho) muito mal educado nos conduziu em alta velocidade ao pátio onde se encontravam os veículos.
Liberado os veículos (acabamos alugando 3 carros) nosso grupo de amigos se dirigiu inicialmente ao local onde seriam entregues os Kits entretanto após sentirmos o trânsito bastante congestionado (muitas ruas estão em obras) e com receio de perder a reserva feita no hotel mudamos nosso roteiro para o hotel Formula 1. Bem posso dizer que a coisa não foi nada fácil... Estávamos somente com o café da manhã até àquela hora e só conseguimos chegar ao hotel com a ajuda do GPS alugado por volta das 17h e 50min aproximadamente. Foi realmente uma aventura! Todos muito cansados e com fome.
No hotel mais uma vez uma grande fila. Parecia que todos chegavam ao mesmo momento e a burocracia para ingresso no hotel era muito grande. Acho que todo aquele preenchimento poderia ser feito pela internet e com certeza o serviço melhoraria muito no que se refere à agilidade. Nosso grupo então combinou de deixarmos as malas no quarto e partimos para uma churrascaria a fim de jantarmos. A escolha foi o Restaurante Boi na Chapa. Muito bom e agradável. A comida saborosa com destaque para a farofa com banana, bacon e ovos. Depois lá pelas 22h e30min quando retornávamos ao hotel foi sugerida uma rodada final em um barzinho próximo chamado Bar do Primo onde um garçom bastante confuso não conseguia anotar os pedidos de todos. Foi muito engraçado. A bebida sugerida foi a caipirinha de cachaça com lima que muitos experimentaram.
No dia seguinte fomos retirar os Kits no Carrefour Pampulha e encontramos a rapaziada da equipe Baleias. Miguel muito simpático junto com outros amigos de MG e SP tiraram fotos e nos cumprimentaram num show de apresentações. Após nos dirigimos a Ouro Preto, não sem antes passarmos pelo Mineirão para tirarmos umas fotos e ver como andam os trabalhos. Para nossa surpresa a estrada que liga BH a Ouro Preto é horrível. Dupla mão e toda esburacada. Um trajeto que poderia ser feito e no máximo 1h foi feito em quase 2h e 30 min e assim mesmo cheia de sustos em razão de caminhões utilizando a faixa contraria e pedaços de arvores fincados nos buracos em locais pouco visíveis.
Ouro Preto sim foi uma surpresa muito agradável. Lembrou-me muito Paraty, mas com tamanho muito maior. As igrejas (que cobram para visitas) e os casarões existente são muito bonitos. Almoçamos no restaurante Ouro Preto e a comida mineira foi degustada com muito prazer. Feijão tropeiro e quiabo constaram no cardápio apresentado e serviram para amenizar a fome que era grande.
Em razão da hora e do cansaço, pois caminhar em Ouro Preto não é fácil em função de seu piso irregular além de muitas subidas e descidas desistimos de ir a Mariana. O tempo também não ajudava. Chuviscava e as perspectivas de chuva para o dia seguinte eram grandes. À noite havíamos combinado de comparecer ao Restaurante Pizzarela. Por volta das 20h estávamos lá e a muvuca era muito grande. Nosso grupo teve de ficar dividido em duas mesas em razão de o restaurante estar completamente lotado. Procurei o Miguel do grupo Baleias e o avistei completamente atarefado e fiquei sem graça de incomodá-lo. Consegui encontrar a amiga Mayumi que também estava pra lá de perdida procurando o Miguel. Trocamos algumas palavras e ela em seguida foi também a procura de um espaço para sentar. Por volta das 23h retornamos ao hotel para o devido descanso, pois no dia seguinte teríamos de contornar a lagoa e as chances de fazermos uma corrida agradável eram muito grandes.
Na saída do hotel por volta das 6h da manhã encontrei o amigo Ricardo Hoffmann(RJ) paramentado com o respectivo manto coral baleia e trocamos algumas palavras. Fazia muito tempo que não o via pessoalmente e foi muito bom revê-lo. Chegamos ao local da largada por volta das 7h e 30min aproximadamente e marcamos de todos nos encontrarmos ao final da prova onde estacionamos os respectivos carros. Queríamos ainda encontrar alguns amigos que ficaram de ir ao local por outra forma que a nossa e sendo assim fizemos um rápido reconhecimento do local e tiramos algumas fotos. Descobrimos que tínhamos estacionado o carro exatamente no local onde as pessoas sairiam após a prova e isso facilitaria muito encontrar os veículos mesmo cansados.
Logo encontrei outro amigo de São Paulo, pois esse mundo é realmente pequeno! No meio de uma multidão estava andando ao lado do amigo Guilherme. Um cara realmente muito especial! Tiramos fotos e batemos aquele papo sobre sua viagem recente à Nova York (participou da maratona). Nesse local conheci também a amiga Dani e seu marido do Paraná, pessoas muito simpáticas e agradáveis. A Equipe Baleias do Miguel Delgado se reuniu muito próxima a nossa Equipe e estava em um número aproximado de 50 pessoas. Em seguida encontramos os amigos Celso, Eulina e Doni além dos amigos Fossa, Mark e Zé Luis. A Equipe estava completa. Ezequiel, Claudia e Celso optaram por largar na marca dos 5min e parte do grupo na de 6min. Eu, Roberto, Margareth, Wander, Wandyck, Fossa, Mark, Eulina, Doni e Zé Luiz largamos todos juntos cada um imprimindo seu ritmo.
O percurso é bastante interessante, mas acho que poderia ser mais bem cuidado. Em dois locais o cheiro exalado pela lagoa é bastante desagradável. A má conservação do piso no entorno da lagoa faziam por vezes falsear a pisada. Entendo que poderia ser feito um revestimento fino de asfalto no local pela prefeitura de BH, para transformar o trajeto em uma passarela lisa como um tapete, isso com certeza tornaria a corrida muito mais competitiva e rápida. Vale lembrar que a camiseta entregue no kit me pareceu com muito pouco estilo e a medalha poderia ser mais bonita também. A Yescom precisa melhorar muito nesse quesito. Com relação aos postos de atendimento médico e de entrega de água e isotônicos a coisa funcionou muito bem e merece elogios.
Duas situações para mim foram novidades nessa prova. Eu nunca havia visto isso em lugar algum! Havia banheiros instalados na metade da prova e vi pessoas em fila esperando para utilizar. Sério, parar de correr para ir ao banheiro e ficar em fila eu nunca tinha visto em lugar algum. Outra coisa muito interessante e que os mineiros chamam de espantar o jacaré (cansaço) é o fato da rapaziada como num movimento sincronizado bater palmas marcando o ritmo da corrida. Em volta de mim por duas vezes vi isso acontecer. No Km 7 e no Km 13. Achei super bacana e motivador, participei batendo palmas no ritmo das pessoas e esse procedimento é realmente interessante e ajuda muito mesmo a recuperar o ritmo, além de ser algo bastante engraçado.
Todos concluíram a prova com muita alegria e ao final a troca de informações sobre tempos obtidos e dificuldades era o assunto. Muitas fotos foram tiradas nesse momento também.
Após retorno ao hotel para o banho e o fechamento da conta. Parte do grupo optou por ir direto para o aeroporto e outros optaram por almoçar em algum lugar por ali mesmo. Nós acabamos em razão do esquecimento de colocar combustível no veículo alugado tendo algum problema na hora da entrega, pois achávamos que havia posto de gasolina perto do aeroporto de Confins e não havia, tivemos de ir a Confins (7km distante do aeroporto) para abastecer. Para completar a encrenca toda deixei os documentos do carro na bolsa de minha esposa que havia ficado com a Margareth no aeroporto para despachar as malas e fazer o Check – in. No aeroporto a situação era insustentável (pensei novamente em 2014). Bem depois de tudo feito, documento recuperado, carro entregue e vistoriado, GPS entregue resolvemos almoçar (não encontramos nenhum restaurante aberto entre o caminho de BH e o aeroporto) e uma grata surpresa... Encontramos um restaurante no 3º andar do aeroporto muito bom com uma comida excelente e um tratamento vip por R$ 37,50 por pessoa, com comida livre e sobremesa. Foi um belo almoço.
O vôo de volta (Gol) foi tranqüilo e chegando a São Paulo o trânsito estava tranqüilo na saída para a rodovia imigrante. Chegamos à cidade de Santos por volta das 20h felizes por ter concluído mais uma corrida e um passeio com parentes e amigos. Agradeço ao meu filho Pedro por ter dirigido nosso carro com bastante paciência (aturando minhas reclamações e rabugices) por mais de 400Km nesse período de 02 a 4/12 que ficamos por BH.
Barnabas Kiplagat e Nancy Jepkosgei Kitur, ambos do Quênia, foram os campeões da prova. Com o resultado, o queniano sagrou-se bicampeão da prova e Nancy, tricampeã. A novidade desta edição foi o horário da largada, às 8 horas, uma hora mais cedo do que nos anos anteriores.
Outra coisa muito interessante é que pelo terceiro ano consecutivo, a Volta da Pampulha faz parte do calendário do projeto "Volta Monitorada de BH", aprovado pela Lei de Incentivo ao Esporte e que, ao longo do ano, faz o acompanhamento de um grupo de portadores de diabetes. Nesta edição, foram 41 corredores participantes, sendo que metade deles correu com um sensor instalado por baixo da pele, que faz medições da glicemia a cada cinco minutos.
A equipe do Centro de Diabetes de Belo Horizonte - CDBH, que criou o projeto, conta com 18 profissionais, entre médicos, nutricionistas, professores de educação física, enfermeiros e podólogos, responsáveis por acompanhar os atletas no processo. Este tipo de avaliação, inédita no Brasil, demonstra os benefícios dos exercícios físicos para os pacientes de diabetes além de aumentar a segurança. Estima-se que haja, pelo menos, 300 milhões de pessoas com diabetes em todo o mundo, e no Brasil, são cerca de 11 milhões de portadores, segundo dados do Ministério da Saúde e de sociedades médicas.
A 13ª Volta Internacional da Pampulha teve patrocínio da Caixa, Correio, Fisk e Rexona, e patrocínio especial da Fila. A realização e organização foi da Rede Globo e Yescom, com apoio especial da Prefeitura de Belo Horizonte, Governo do estado de Minas Gerais, Belotur e promoção da Rede Globo, SporTV e Globoesporte. Apoio foi de Subway, Café 3 Corações, Gatorade, Unimed BH, Montevérgine, Probiótica, TAM Viagens, Green CO2 - Neutralização de Carbono, Rádio Globo e CBN. A supervisão foi da Confederação Brasileira de Atletismo, Federação Mineira de Atletismo, IAAF, AIMS e Ideeia (Instituto de Desenvolvimento do Esporte Educação e Inclusão).
Abaixo o tempo e a classificação dos amigos da equipe 4Corredores:

(Jantar na sexta à noite no Boi na Chapa)

(Caipirinha no Bar do Primo)

(Pedro e eu no Mineirão)

(Roberto pegando Kit dos amigos)

(Encontro com os Baleias - Miguel Delgado)

(A Equipe em Ouro Preto)

(Chegada na Pampulha para a Prova)



(A Equipe feliz após a Volta da Pampulha)

Abraços

Marildo Nascimento

98 Beach Running... irada, mas nem tanto!

Prova em um sábado a noite não é uma coisa rotineira... Chamou atenção a forma como foi anunciada e sua divulgação. Seria uma prova cheia de novidades com luau, frutas e um percurso bastante interessante pela orla da praia. Evento marcado para acontecer dia 26/11 e o nosso grupo de corrida após contato com os patrocinadores conseguiu em troca de espaço para divulgação da empresa em nossos novos uniformes de 2012, 6 inscrições que foram sorteadas para nossos associados.
As 19h eu já estava pronto, e junto com minha esposa Wilma fomos pegar a amiga Margareth que também estava inscrita. No caminho encontramos os amigos Ezequiel e Claudia e suas duas filhas. Chegando ao local por volta das 19h e 30min conseguimos parar o carro com facilidade, porém, a muvuca já estava intensa. Encontramos ainda os amigos Vinicius, Jairo, João Paulo e esposa além da Yeda (amiga do Ezequiel) e seus pais. Não havia sinalização do local da largada e tudo parecia um tanto quanto meio desorganizado. O espaço era muito grande e por ser em uma praia fica realmente muito difícil controlar tudo. Logo alguém sinalizou o local da largada que seria abaixo de um portal que se encontrava montado na parte da areia mais fofa existente. Seria uma largada complicada em razão do terreno. Estranhei a ausência de tapetes, entretanto me falaram após que existiam sensores no local uma vez que os chips eram do tipo descartáveis. Fiquei imaginando como seria o percurso e logo descobri que não existia absolutamente nenhuma indicação do percurso e sequer placas indicativas dos kms. A entrega de água no percurso foi razoável, mas é preciso dizer que em uma passagem não foi possível pegar água, pois os responsáveis pela entrega não sabiam se davam água para os que iam ou para os que voltavam. Imaginei que no local onde haveria o retorno existisse algum tapete, não havia, mas novamente me foi dito que existiam sensores. Eu não os vi em lugar algum. Pensei ainda enquanto estava correndo o quanto seria fácil passar para o lado dos que voltavam, pois não havia fiscalização suficiente em todo o percurso, entretanto não vi ninguém que tivesse feito esse procedimento. Acho mesmo que as pessoas já estão educadas o suficiente para não fazer isso afinal estaria enganando a si mesmo. Nossa Equipe estava participando com 9 corredores (Delfino, Jairo, Vinicius, João Paulo, Margareth, Emile, Toninho, Clayton e eu) e durante a prova estivemos por algum tempo próximos, depois cada um imprimiu seu ritmo e percorreu os 9,8Km a sua maneira.
Na chegada Wilma fotografava e filmava tudo e conseguiu inclusive apurar que o cronometro foi zerado por uma criança que estava no alambrado, sem querer e desta forma durante alguns minutos as pessoas chegavam e o cronometro estava zerado. Assistindo a filmagem feita não consegui entender como foi que acertaram o tempo e me pareceu algo amador, tipo as pessoas ao redor ajudando falando mais ou menos o tempo da prova e alguém muito nervoso tentando de qualquer forma fazer a coisa funcionar. Houve um momento em que o cronometro funcionou ao contrario, diminuindo o tempo, depois foi devidamente acertado em razão dos gritos do pessoal que assistia a corrida. Meu tempo no cronometro da prova (53min e 13s) estava menor em poucos segundos em relação ao meu garmin (53min e 36s), sendo assim me parece que o desligamento do cronometro não prejudicou a marcação dos tempos. Na chegada todos estavam bastante satisfeitos. Alguns amigos questionavam o fato do cronometro estar zerado quando da chegada sem entender absolutamente nada e o por que. Minha mulher tentava explicar aos nossos amigos o ocorrido, entretanto ninguém entendia como algo tão importante ficou próximo do alambrado, exposto e sem cuidado proporcionando o desligamento do cronometro mesmo que sem querer. Tivemos ainda a presença de 2 amigos de São Paulo (Ogson e Cléo) que nos reconheceram e foram nos cumprimentar. Não posso deixar de comentar alguns aspectos positivos como a presença de dançarinas havaianas e o som típico do local(Hawai), além da camiseta muito bem bolada e a medalha com um designer muito bonito. Bacana mesmo! Faltaram bonés em alguns kits e não houve explicação para isso! A entrega das medalhas e do kit fruta até certa hora foi feita de forma correta, entretanto como existiam muitos “pipocas”, penso que foram dadas medalhas até para quem não estava inscrito. Ao final já se ouviam rumores de que o pessoal que chegava depois de uma hora de prova já não encontrava mais medalhas de participação. Bem, apesar de todos esses incidentes a prova foi divertida e muito bonita. A orla de Santos é algo muito agradável para correr e a noite é realmente muito interessante participar de provas de corrida de rua. É preciso dar alguns retoques na organização afim de que essa prova que tem tudo para ser a mais irada fique realmente algo diferente. Acho que o maior problema foi à quantidade de pessoas e o local serem muito amplo e sem demarcação. Sugiro que o percurso seja mais bem delimitado com ida e vinda e marcado com placas de quilometragem e que se aumente a fiscalização e os voluntários para entrega de água nos respectivos postos de entregas e que a entrega de frutas e medalhas seja feita somente a corredores devidamente inscritos. Outra coisa importante, é preciso agilizar a publicação dos resultados uma vez que estou escrevendo esse texto na segunda feira e ainda não existe em site algum qualquer menção dos resultados oficiais dessa prova.
Abaixo alguma fotos da rapaziada da Equipe 4Corredores:

(Portal da Largada)


(Dançarinas havaianas)

(João Paulo após a largada)


(Delfino no percurso)

(Jairo já voltando e completando a prova)

(Vinicius na Chegada)

(Amigos se encontrando na Chegada)

(Amigos ao final da prova)

Abraços

Marildo Nascimento

quarta-feira, 23 de novembro de 2011

6ª Etapa do Santista e Confraternização da Equipe 4Corredores!

Foi um domingo repleto de atividades! Pela manhã corrida pela orla da praia com um sol maravilhoso e a tarde encontro com os amigos em mais uma festa de confraternização (5ª) de nossa equipe de corrida.
Esse ano foi especialmente diferente. Os amigos parecem compreender o sentido de nosso projeto e a cada dia ficam mais motivados e comprometidos. Somente como exemplo, podemos citar, o amigo Mark que chegou de viagem profissional de Hong Kong no sábado e no domingo estava participando conosco da última etapa do campeonato santista.
Colocamos à venda 60 convites e tivemos casa cheia em razão da grande aceitação por parte do grupo e de familiares. A 5ª Confraternização da Equipe 4Corredores foi um sucesso!
Precisamos também de alguma forma enaltecer e agradecer ao amigo fisioterapeuta José Luiz e aos seus alunos do curso de fisioterapia da Universidade Santa Cecilia, Daniel e Peter pela força dada e pelo acompanhamento feito durante todo o ano na rapaziada no que se refere a exames preventivos e alongamentos em todas as etapas do campeonato, evitando dessa forma lesões de natureza mais grave. Isso sem falar que o aluno Daniel Chiacchio, orientado pelo professor José Luiz apresentou no sábado dia 19/11 trabalho referente a esse acompanhamento no CONIC – Congresso Nacional de Iniciação Científica e foi o vencedor da área de Ciências Biológicas e Saúde na categoria trabalhos concluídos (PREVALÊNCIA DE LESÕES ESPORTIVAS EM PEDESTRIANISTAS AMADORES - CORREDORES DE RUA DE UMA EQUIPE PERTENCENTE A CIDADE DE SANTOS/SP.), tendo competido com mais de 2.500 trabalhos e sendo o único aluno da UNISANTA que teve trabalho vencedor. A Equipe avaliada no trabalho foi a 4Corredores - Associação. Parabéns ao grupo de fisioterapeutas que apoiam nosso projeto "Correndo do Sedentarismo"!
Em resumo, o ano de 2011 foi verdadeiramente muito positivo para nossa associação que dessa maneira vem cumprindo rigorosamente com os objetivos traçados quando de sua criação.
Queríamos ainda agradecer a todos que compareceram a nossa confraternização e que levaram algum alimento para doação para a entidade Escola de Educação Especial Walter Bergamo. Conseguimos doar aproximadamente 70 kg entre arroz e feijão ajudando dessa maneira a entidade que faz um trabalho sério e competente. Novamente parabéns a todos por mais esse ato de cidadania e trabalho social!
Tivemos também na tarde do dia 20/11 a entrega de nossos troféus “Destaque do Ano” 2011 e o vencedor na categoria Geral foi mais uma vez o amigo Paulo de Oliveira Silva tornando-se assim Bi-Campeão. Na categoria Velocidade, esse ano o vencedor foi Clayton dos Santos Andrade, na categoria Superação o vencedor foi João Paulo Solano Lopes, na categoria Esforço Físico o vencedor foi Emile Abdo Berndt e na categoria Freqüência após sorteio feito no local e na presença de todos o vencedor foi novamente o amigo Wandyck Filgueiras Mendes.
Desta forma mais uma vez encerramos a premiação com muitos aplausos e felicitações a todos os participantes, lembrando ainda que essa premiação tem apenas a finalidade de motivar nossos amigos a estarem sempre em atividade física e fazendo dessa prática uma forma de socialização, resgate de auto-estima, inclusão na área esportiva e incentivo constante a busca pelo alcance de uma melhor qualidade de vida.
Não podemos também deixar de citar a presença dos amigos Marcos, Karina, Ezequiel, Claudia e Ronaldo que apesar de não serem integrantes de nossa Equipe compareceram a nossa festa para apoiar e aplaudir a rapaziada além do nosso mais novo parceiro Albano Claudio do Nascimento Filho e sua esposa Isabel proprietários da empresa WALB engenharia e comércio que também esteve conosco se divertindo muito.
Queria ainda agradecer muito a minha esposa Wilma e aos meus filhos Patricia, Mariana e Pedro, além dos amigos Amaral, Sidney, João Paulo, Roberto, Toninho e Vinicius que compareceram e ajudaram na integração da rapaziada.
Vale ainda lembrar que foram sorteados na festa mais dois pares de tênis SPRINT (Ronaldo e Eulina) e mais dois quadros de medalhas MENOTI (Carlos e Vinicius) aos quais mais uma vez agradecemos pelo apoio a nossa equipe. São verdadeiros parceiros! Menoti e Ana Paula estarão sempre em nossa memória e coração como verdadeiros amigos.
Tivemos ainda o sorteio de 5 garrafas de vinho (todas com pontuação acima de 85) e de diversas camisetas e regatas do uniforme de 2011, uma vez que já estamos providenciando o novo uniforme para 2012.
Teremos agora mais duas provas. A do dia 26/11 a noite pela orla da praia de Santos – 98 Beach Running e a Volta da Pampulha que será realizada no dia 04/12 e que contará com a presença entre corredores e familiares com aproximadamente 16 pessoas.
Abaixo fotos que ilustram o texto acima:
(Daniel no CONIC - 2011)

Festa de Confraternização)

(Paulo - Destaque do Ano de 2011)

(Clayton - Cat. Velocidade)

(J.Paulo - Cat. Superação)

(Emile - Cat. Esforço Físico)

(Alguns dos Ganhadores de Brindes na Confraternização)





(Karaokê durante nossa festa!)

Abraços
Marildo Nascimento

segunda-feira, 7 de novembro de 2011

5ª Confraternização 4Corredores - Associação 2011

É com imensa satisfação que comunicamos aos amigos que já estamos vendendo os Convites para nossa 5ª Festa de Confraternização que será realizada no dia 20 de novembro, após o encerramento da 6ª Etapa do Campeonato Santista.
Vale lembrar que esse ano estaremos realizando nossa festa no espaço existente na Escola de Educação Especial “Walter Bergamo” situada na rua Cesário Bastos nº 30 no bairro do Campo Grande em Santos.
Nossa festa terá como cardápio o seguinte:
Churrasco: Maminha, Alcatra, Frango, Lingüiça Toscana e Calabresa.
Acompanhamentos: Maionese, Arroz, Saladas Verdes, Picles, Farofa, Batata a Vinagrete, Molho a Vinagrete.
Sobremesas: Bolo, Pudim e Sorvete
Bebidas: Cervejas (Skol, Brahma e Itaipava), Coca Cola, Guaraná, Soda, Água e Suco Natural de Laranja.
Teremos ainda som ambiente e Karaokê
Além de Sorteios de diversos brindes
Terá início as 12 horas e seu término acontecerá as 18 horas.
Vale lembrar que nesse dia também serão entregue os troféus referentes ao Ranking existente em nosso sitio(http://www.4corredores.com.br/) referente aos Destaques do Ano nas categorias Geral, Velocidade, Esforço Físico, Superação e Freqüência.
Crianças até 10 anos terão livre ingresso.
Tudo isso, por apenas R$ 40,00 (quarenta reais) por pessoa.
Contamos com a sua presença, e de sua família para o evento mais importante de nosso grupo de corrida.
Não deixe para a última hora sua aquisição, uma vez que os convites foram emitidos em número limitado (apenas 60 convites).
Estaremos vendendo os convites somente até o dia 17/11. Não deixe de participar! Entre em contato conosco o mais breve possível para efetuar sua aquisição!

OBS: Caso queira colaborar com a Entidade de Educação Especial “Walter Bergamo”, estaremos recolhendo nesse dia (20/11) doações de alimentos não perecíveis. Caso você tenha condições doe 1Kg de arroz ou 1Kg de feijão por convite adquirido.

Abaixo fotos dos troféus que serão entregues aos amigos corredores considerados “Destaque do Ano”

Abraços
Marildo Nascimento

sexta-feira, 7 de outubro de 2011

SUPER PROMOÇÃO “98 BEACH RUNNING, NESSA PROVA NOTURNA O BICHO VAI PEGAR...ENTÃO CORRA!”

Agora é para valer! A 4Corredores não está de brincadeira! Temos 6 inscrições gratuitas para você correr no dia 26 de novembro!
Chega de desculpas esfarrapadas! Agora só depende de você! Venha correr conosco!
Se você está com seu nome na relação existente na página “Troféu Destaque do Ano” em nosso site http://www.4corredores.com.br/ então poderá concorrer a uma inscrição gratuita dos 10 Km 98 Beach Running a ser realizada no dia 26 de novembro de 2011 na cidade de Santos.
Essa corrida será a corrida mais irada do litoral! Frutas, luau, musica, iluminação e kit especial.
Lembre-se essa corrida será noturna e o bicho vai pegar...então corra! Não deixe de se inscrever e participar de nossa Promoção.
Mas preste atenção! Para você participar do sorteio das 6 inscrições gratuitas, além de estar na relação já mencionada, deverá ainda escrever algum comentário no final desse texto, sobre como você vê o trabalho realizado por nossa associação para mantê-lo treinando e motivado o ano inteiro!
Sua inscrição para essa promoção somente irá até o dia 06/11 a meia noite! Faça agora!
Você não pode errar o local do comentário, o prazo fixado e nem deixar de colocar um texto qualquer para poder concorrer!
A 4Corredores - Associação, mais uma vez dará a você associado, em função de seu Projeto “Correndo do Sedentarismo”, a chance de correr mais uma prova sem precisar pagar pela inscrição. Estamos trabalhando para que você se mantenha treinando e motivado a praticar esportes durante o ano todo!
Não deixe de participar! Faremos o sorteio dos ganhadores no dia 07/11 ao meio dia e comunicaremos os associados sortudos por e-mail.
A respectiva inscrição dos ganhadores do sorteio será feita pela própria associação.
Caso você não seja um dos ganhadores ou associado, não deixe de se inscrever nesse evento e participar junto com o nosso grupo de corredores, acessando o site http://www.ativo.com/
O preço dessa inscrição é de R$ 50,00 para corredores 9,8KM, R$ 25,00 para corredores maiores de 60 anos e de R$ 50,00 para caminhantes 4,9KM.
A concentração será no Parque Municipal “Roberto Mário Santini – Emissário Submarino – no bairro do José Menino e a largada está prevista para as 20h e 30min
Os kits deverão ser retirados no dia 25 de Novembro nas dependências da Rádio 98 FM das 14h00 as 20h00 sendo obrigatória a apresentação do documento de identidade do atleta (ou carteira de habilitação) + recibo da inscrição.
Lembre-se para essa prova caso formemos um grupo de mais de 20 amigos participantes teremos a montagem de nossa tenda!
Atenção: Se você que já ganhou alguma inscrição gratuita em outras promoções da 4Corredores – Associação também poderá se inscrever!
Boa sorte e sebo nas canelas que o bicho está pegando e você não pode deixar de participar de nossa promoção e dessa corrida noturna!
Abraços
Marildo Nascimento

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