Dia 25/09 teremos mais uma prova pela frente. Serão os 10Km da Tia Jô na cidade de Cubatão.
A Equipe 4Corredores – Associação, deverá estar presente com os seguintes amigos: Marcelo, Leandro, Celso, Carlos Donizete, Toninho, Marildo, Delfino, Jairo, Clayton e Paulo. Convidei mais 2 amigos para participarem (Vinicius e João Paulo) mas ainda não sei se os convenci a participarem. Tomará que sim!
Vale lembrar, que venho aos poucos melhorando meus tempos, mas que de duas semanas para cá, talvez em razão dos treinos que venho fazendo as dores em meu joelho esquerdo voltaram e sendo assim, este fim de semana relaxei e só fiz 10Km bem lentos no sábado. Domingo foi só de muito descanso, afinal... descanso também é treino! O Joelho dói, mas não incha... sendo assim, vamos continuando correndo sem exageros.
Para essa semana estão programados os seguintes treinos:
Hoje: 10Km em ritmo moderado;
Terça Feira: 8Km em ritmo rápido;
Quarta Feira: 1 hora de Pilates;
Quinta Feira: 10Km em ritmo moderado;
Sexta Feira: Descanso
Sábado: 6,5Km em ritmo rápido e
Domingo: Meta: Prova Tia Jô em 55 minutos
Bem o percurso (mapa abaixo) já foi divulgado e a estratégia é iniciar na boa e apertar a partir do 6ºKm.
O tempo (quadro abaixo) parece segundo a meteorologia vai estar adequado (chuva fraca e garoa em parte do dia) e não causará problemas maiores.
Será com certeza um grande divertimento!
Percurso da Tia Jô:
Previsão do Tempo para os 10Km da Tia Jô:
Abraços
Marildo Nascimento
A Equipe 4Corredores – Associação, deverá estar presente com os seguintes amigos: Marcelo, Leandro, Celso, Carlos Donizete, Toninho, Marildo, Delfino, Jairo, Clayton e Paulo. Convidei mais 2 amigos para participarem (Vinicius e João Paulo) mas ainda não sei se os convenci a participarem. Tomará que sim!
Vale lembrar, que venho aos poucos melhorando meus tempos, mas que de duas semanas para cá, talvez em razão dos treinos que venho fazendo as dores em meu joelho esquerdo voltaram e sendo assim, este fim de semana relaxei e só fiz 10Km bem lentos no sábado. Domingo foi só de muito descanso, afinal... descanso também é treino! O Joelho dói, mas não incha... sendo assim, vamos continuando correndo sem exageros.
Para essa semana estão programados os seguintes treinos:
Hoje: 10Km em ritmo moderado;
Terça Feira: 8Km em ritmo rápido;
Quarta Feira: 1 hora de Pilates;
Quinta Feira: 10Km em ritmo moderado;
Sexta Feira: Descanso
Sábado: 6,5Km em ritmo rápido e
Domingo: Meta: Prova Tia Jô em 55 minutos
Bem o percurso (mapa abaixo) já foi divulgado e a estratégia é iniciar na boa e apertar a partir do 6ºKm.
O tempo (quadro abaixo) parece segundo a meteorologia vai estar adequado (chuva fraca e garoa em parte do dia) e não causará problemas maiores.
Será com certeza um grande divertimento!
Percurso da Tia Jô:
Previsão do Tempo para os 10Km da Tia Jô:
Abraços
Marildo Nascimento
Boa sorte nesta prova de Cubatão, Marildo!
ResponderExcluirLamento que as dores no joelho tenham voltado, mas torço para que cessem definitivamente.
Parabéns pelo Santástico da Vila que nos encheu de alegria ontem! (risos!)
Ass.: Guilherme.