Pré Temporada - Avaliações 2012 - Não deixe de Participar!

Amigos Corredores pertencentes a Equipe de Corrida 4Corredores Bom dia!

Dando prosseguimento ao nosso Projeto "Correndo do Sedentarismo" para o ano de 2012 mais uma vez renovamos nossa parceria com o Instituto Educacional Santa Cecilia e desta forma poderemos possibilitar aos nossos associados uma série de avaliações que serão muito importantes nesse início de temporada.

Nesse ano contaremos além da participação da Faculdade de Fisioterapia com o apoio das Faculdades de Educação Física e Farmácia dessa renomada instituição.

Vale lembrar que essas avaliações são totalmente gratuitas e que deverão ser previamente agendadas por meio de e-mail (marildo@4corredores.com.br)

Para que todos os interessados pertencentes a nossa Equipe possam fazer essas avaliações foi proposto os dias 10, 17 e 24 de março (sábados) no período das 8h as 12hs. Ressaltamos que essas avaliações demoram em torno de 1hora e que nesse período poderão ser atendidos no máximo 4 amigos. Portanto temos um total de 48 vagas a serem agendadas para essas avaliações.

Dia 10 - 8h as 9h (4 vagas)

9h as 10h (4vagas)

10h as 11h (4vagas)

11h as 12h (4vagas)

Dia 17 - 8h as 9h (4 vagas)

9h as 10h (4vagas)

10h as 11h (4vagas)

11h as 12h (4vagas)

Dia 24 - 8h as 9h (4 vagas)

9h as 10h (4vagas)

10h as 11h (4vagas)

11h as 12h (4vagas)

As avaliações serão feitas em duas Etapas.

A primeira Etapa (independe de avaliação médica) será composta da seguinte forma:

1) Avaliação Funcional de Joelho e Tornozelo;

2)Avaliação de Encurtamentos Musculares de Membros Inferiores;

3) Testes Funcionais de Força e Testes Funcionais de Equilíbrio;

4) Inquerito Medicamentoso;

5)Perfil Glicemico;

6) Perfil Lipídico;

7) Peso e Altura;

8) Medidas de Dobras Cutâneas;

9) Indice de Massa Corporal (IMC);

10)Avaliação de Flexibilidade e Circunferência Abdominal.

A segunda Etapa será feita somente para os interessados que comprovarem a existência de Teste Ergométrico (eletrocardiograma de esforço) elaborado no prazo máximo de um ano onde será analisado o Vo2 máximo e Limiar Anaeróbico para possível orientação e prescrição de atividade de treinamento específico.

Todos esses testes serão realizados na Unisanta situada na rua Cezario Mota nº 8 - 1º andar - Boqueirão - Santos SP.

Você não pode deixar de participar!

Estamos trabalhando para que você inicie a temporada minimizando riscos e prevenindo possíveis contusões.

Um grande abraço

Marildo Nascimento

28ª Volta Pedestre Cidade de Itu

Cerca de mais de 3.800 atletas participaram da 28ª Volta Pedestre Cidade de Itu neste domingo 11/02/2012, A Volta Pedestre Cidade de Itu é considerada umas das melhores e maiores corridas do interior paulista segundo informação da organização do evento e foi nesta corrida que minha esposa resolveu fazer sua estreia na prova de 10 km, ela estava bastante animada em enfrentar este desafio, chegamos por voltas das 13 horas, e logo fomos pegar o kit, para ficarmos livres e conhecer a cidade, o local da entrega foi muito bem escolhido pelos organizadores, que se preocuparam com o bem estar dos atletas, e fizeram essa distribuição no Ginásio municipal da cidade, quadra fechada, lugares para sentar, agua gelada, e muita cordialidade pelos funcionários. Por voltas das 13horas fomos almoçar no centro, em um restaurante que foi indicado, e realmente muito bom, depois do almoço decidimos conhecer o famoso pesqueiro Maeda que fica cerca de uns 15 km de Itu, já que a corrida somente aconteceria às 17h55min para o feminino e as 18h00min horas para a elite, e geral, bela estrutura de pesca, é um passeio à parte, deu uma vontade arretada de ter levado uma vara e brincar com os belos peixes em que vi ser tirados dos tanques (tilápia, pacu, Matrinchã), voltando para a corrida, me surpreendeu pelo número de participante mais de 3.800 segundo a organização, atletas de toda região, animados e preparados para o desafio. Foi uma grata surpresa ao encontrar o amigo Menoti com seus quadros de medalhas, vestindo a camiseta nova dos 4corredores, muito legal, pois pensava que estaria apenas eu e minha esposa, conversamos, e decidimos no final da prova voltar a bater mais um papinho, o que aconteceu.

A largada aconteceu na Avenida Prudente de Moraes, ao lado do Estádio Municipal “Dr. Novelli Junior”, estava quente nublado, mas sem chuva no momento, o feminino saiu no horário às 17h55min, mas logo no começo houve um incidente com uma participante que teve um mal estar e a prova masculina teve um atraso de cerca de uns 15 minutos, o que é normal, mas a organização a todo o momento se desculpava por esse atraso e compreensão dos atletas, então vamos à prova, largada dada, em uma reta de cerca de uns 400 metros, logo uma curva e ai, a primeira subidinha, até então tranqüilo, começo de prova, veio uma decida, e então logo começou as subidas, em todo percurso acredito que devemos ter corrido cerca de mais de 4 km de subida, foi um belo teste, no km cinco encontrei minha esposa toda concentrada no ritmo dela, perguntei se estava bem, e ela respondeu que estava tranqüila, respirando bem, mas reclamou da subida que tinha passado o que ela não sabia que vinham outras subidas, inclusive uma de mais de 1 km, ufa, segui em frente deixei a Lucia e voltei a imprimir meu ritmo, no km oito começou a chover foi um alivio, para todos os participantes pelo esforço do percurso, quando avistei a linha de chegada, foi uma grande satisfação de ter terminado mais uma prova. Voltei um pouco para encontrar a Lucinha, que finalizou a sua 1° corrida de 10 km, muito feliz e prometendo participar de outras corridas.
Celso.

Corrida Praia Limpa – Etapa Guarujá

Problemas, problemas e problemas... No sábado dia 04/02 em razão do calor resolvi descansar e me preparar para a luta que seria brava no domingo dia 05/02. 10Km em baixo de muito calor na orla da cidade de Guarjá! Na semana anterior não havia participado da Jovem Pan Night Run em razão de um forte resfriado e muitas dores nos tendões. Resfriado superado, dores não mais incomodando era só alegria. Separei todos os meus apetrechos e coloquei em lugar que evitasse incomodar a Wilma pois teria de acordar bem cedo para ir para o Guarujá. Bem, mas as coisas não são como a gente quer... na madrugada de sábado para domingo surgiu uma dor de ouvido horrível que me incomodou muito...gotas de panotil não resolveram e as dores persistiram até a metade da manhã de domingo fazendo com que eu não tivesse a menor condição de correr essa prova. Mais uma abortada em razão de problemas de saúde!
Mas os amigos Mark e Bruno foram e conseguiram muito bom tempo. Informaram-me que a organização da prova foi boa, que o kit recebido era bem razoável até em razão de a inscrição ser gratuita e que o que mais incomodou mesmo foi o calor que estava muito forte.
Bruno, um novo amigo e estreante em 2012 em nossa Equipe correu os 5Km em 22 min e 39s e o Mark optou pelos 10Km e o fez em 1h, 22 min e 53s
Parabéns aos amigos que se divertiram e ainda fizeram exercício num domingo digno de se freqüentar as praias da cidade do Guarujá.
Ano que vem vou estar mais esperto com relação às inscrições dessa prova a fim de orientar a rapaziada a se inscrever rapidamente para poder participar. Essa prova até em razão de ser gratuita vale muito a pena participar.
Bem, já recuperado do ouvido, volto aos treinos no dia de hoje quando chegar do trabalho. Vamos com calma, pois em fevereiro ainda não treinei nenhuma vez...
Abraços
Marildo

Jovem Pan Night Run - Essa corrida merece nossa participação!

Sábado dia 28/01 a rapaziada da 4Corredores foi para mais uma corrida no ano de 2012. O pessoal bastante motivado enfrentou mais uma aventura. 10Km de muita festa em percurso misto com areia e asfalto! Eu que muito incentivei a moçada peguei um tremendo resfriado na sexta feira que me colocou fora de combate além de dores insistentes em meus tornozelos após ter corrido em São Paulo o Troféu Cidade de São Paulo e sendo assim não pude comparecer. Entretanto recebi fotos e e-mails dos amigos enaltecendo a organização da prova e a festa preparada para o evento. As passistas fizeram muito sucesso e deixaram muita gente de boca aberta com a categoria das moças. Medalha e camiseta foram elogiadas e a entrega de kit foi realizada sem problema algum.
Os amigos Bruno, Toninho, Marcelo, Jairo foram e correram com muita alegria fazendo tempo bastante bom para o início de uma temporada.
Abaixo colocaremos os tempos da rapaziada e suas classificações.

Estamos agora convocando todos os amigos corredores a se inscreverem para a Meia Maratona Internacional de São Paulo que será realizada no dia 04 de março. Queremos montar um grupo representativo para participar nessa prova. Se houver interesse no aluguel de uma Van para o translado os interessados deverão se manifestar inclusive com relação ao valor máximo pretendido para pagamento a fim de que possamos ou não contratar esse serviço.

Jairo super concentrado na prova!


Bruno novo integrante da Equipe!


Toninho dessa vez chegou na hora!


Edson comemorando a participação!


Marcelo se recuperando nos 5Km!


As passistas fizeram sucesso com a rapaziada!

Abraços
Marildo Nascimento